Les multiples bienfaits du tribulus terrestris
Le tribulus terrestris est une plante médicinale utilisée tant en ayurvéda qu’en médecine chinoise. Connue pour booster la libido, les hormones sexuelles et la testostérone. Par conséquent, on comprends pourquoi elle très prisée des pratiquants en musculation qui l’utilisent comme anabolisant naturel. Toutefois, elle est aussi appréciée des sportifs d’endurance. Ces bénéfices s’expliquent par sa […]
La leptine ou les secrets d’une sèche réussie
Différentes hormones de notre corps jouent un rôle fondamental pour notre perte ou prise de poids. Tel est le cas de la leptine, une hormone produite par les tissus adipeux qui indique le taux de gras présent dans votre corps à l’hypothalamus. Notre corps est génétiquement programmé pour contenir un certain taux de gras. Ce […]
La créatine: le complément alimentaire préféré des body builders
La créatine est synthétisée par le corps à partir de 3 acides aminés : la glycine, la méthionine et l’arginine que l’on trouve naturellement dans les produits d’origine carnée. Elle permet une récupération musculaire plus rapide et améliore l’endurance musculaire à moyen terme. Mais elle est surtout préférée des body-builders car elle permet de fournir une […]
Le champignon: le roi des légumes protéiné
Le champignon: le roi des légumes protéiné
La noix de muscade: vertus thérapeuthique et anti-courbature
Connu pour son arôme et son parfum en cuisine, la noix de muscade a de nombreuses vertus thérapeutiques plus méconnues. On l’utilise en effet en cas de gastro-entérite, de maladies respiratoires, d’insomnies, de ballonnements, de nausées, douleurs dentaires, douleurs maux de tête et inflammations car elle a de nombreuses fonctions : antalgique, analgésique, neurotonique, tonique, antiseptique, […]
Comment éviter les fringales et soutenir l’effort dans la durée ?
Que l’on soit ou non sportif, il est important d’opter pour une alimentation qui nous permet d’éviter l’hypoglycémie pour éviter les grignotages et la baisse de forme au moment où l’on fourni un effort sportif. Pour ce faire, certains aliments pourront être préférés à d’autres lors de vos repas. On note parmi ceux-ci les […]
La nectarine : un fruit bon votre ligne et pour votre jeunesse
Pleines de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres alimentaires, les nectarines constituent l’encas idéal des sportifs qui prennent soin de leur ligne ! Les nectarines (et les pêches) regorgent de vitamines. En effet, elles contiennent des vitamines B3, C, E ainsi que des minéraux tels que le cuivre, le fer et le phosphore soient des […]
La taurine: bonne pour la santé et pour la performance des bodybuilders
La taurine est un dérivé de la cystéine (un acide aminé soufré) et de méthionine que l’on retrouve dans les muscles striés ; le cerveau, le cœur, la bile et la rétine. Utilisé comme stimulant dans certaines boissons énergétiques, la taurine a d’autres bienfaits méconnus et bénéfiques tels que : La contractilité de nos muscles (notamment le […]
fabriquer sa boisson isotonique
Bien s’hydrater est un geste essentiel, en particulier pour le sportif. Cependant, afin de rendre son efficacité optimale, la boisson que vous buvez doit être isotonique, c’est-à-dire qu’elle doit avoir une concentration similaire à celle du plasma sanguin afin d’optimiser son passage dans le sang. Ce type de boisson est essentiel pour soutenir un effort […]
Le schisandra : un atout forme et un atout pour le sportif
Le Schisandra est une plante utilisée en Chine dont les fruits ont un aspect proche des baies. Ils sont appelés « fruits aux 5 saveurs ». Le Schisandra est utilisé en médecine traditionnelle Chinoise et Russe contre la toux, l’asthme, les diarrhées, les insomnies, l’impuissance, le stress, la fatigue, les troubles de l’humeur. Il serait également […]
Les qualités nutritionnelles et énergétiques des graines de courge
Les qualités nutritionnelles de la graine de courge sont incontestables : nourrissantes, énergétiques, elles sont idéales pour le sportif grâce à leur grande richesse en protéines, en bonnes graisses ainsi qu’en oligo-éléments. On compte en effet parmi ces derniers : du magnésium, du fer, du phosphore, du zinc, du cuivre, de la vitamine A et des vitamines […]
Le rhodiola: une plante adaptogène idéale pour la santé et l’endurance
Utilisée comme plante médicinale par les vikings, le Rhodiola a été redécouvert par les Russes à la recherche de plantes adaptogènes. Le Rhodiola est une plante qui pousse dans des milieux à climat extrême, en particulier dans les régions froides de hautes montagnes, et dont les propriétés sont à la fois multiples et intéressantes pour […]
Où et pourquoi consommer du magnésium ?
A l’approche de l’hiver, faire une cure de magnésium s’avère essentielle, notamment pour lutter contre la déprime, la nervosité et la fatigue. Par ailleurs, consommer du magnésium favorisera la contraction musculaire et la transmission de l’influx nerveux si vous êtes sportif. Cela vous évitera également d’avoir des crampes. Cependant, il n’est pas rare de s’interroger […]
Le curry: l’épice pour votre santé
Le curry est un mélange d’épice que l’on reconnait à sa couleur jaune. On trouve parmi ce mélange : de l’oignon, du curcuma, du safran, du gingembre, du fenouil, de la moutarde, du fénugrec, du cumin et du piment. Ces mélanges peuvent toutefois varier selon l’endroit où on l’achète, il existe diverses variantes aromatiques. Nombre des […]
Quelle alimentation pour récupérer après l’effort ?
Après un entrainement sportif, notre organisme a besoin de recharger ses batteries. Pour se faire, il est utile d’avoir recours à une ration de récupération. Ceci commence pendant et juste après l’effort via une bonne hydratation. Bien s’hydrater est essentiel car la transpiration inhérente à l’entrainement entraîne souvent avec elle une perte de minéraux qui […]
Comment grossir ?
Même si beaucoup cherchent à maigrir, grossir n’est pas plus évident pour d’autres, souvent parce qu’ils sont dotés d’un métabolisme qui brûlé énormément de calories. Dès lors, la solution pour prendre du poids passe idéalement par le fait de se forcer à manger. Beaucoup pensent déjà manger beaucoup mais cela reste insuffisant car il faut […]
Manger du chou et de la moutarde pour prendre du muscle ?
Bien que rien ne soit encore prouvé à 100%, il semblerait que les végétaux issus de la famille des brassicacées (les crucifères essentiellement tels que les choux, les navets et la moutarde) auraient des vertus anabolisantes sans produire d’effets secondaires hormonaux. Hormis la prise de muscle, ceci aurait pour avantage d’aider à mincir puisque la […]
Pourquoi les bodybuilders ont-ils des Fringales?
Faire de la musculation entraîne nécessairement une sensation de faim. D’une part parce que nous dépensons des calories et que l’organisme a dès lors besoin de nouvelles calories pour puiser de l’énergie et d’autre part parce que nos muscles doivent se reconstruire afin de croître après une séance, ce qui nous dotera d’ailleurs, d’un métabolisme […]
Protéines : quelle alternative à la viande ?
Manger des protéines est important pour tout, a fortiori pour le sportif. Néanmoins, lorsque l’on pense protéine, on pense obligatoirement à la viande rouge alors que les sources de protéines sont multiples. Par ailleurs, consommer trop de viande, notamment de la viande rouge est nocif. En effet, bien que l’on en entende encore peu […]
Petits cakes diététiques d’Halloween au potiron
Pas facile de surveiller sa diète pour garder la ligne et la forme lorsque l’on traverse des périodes de fête. Les tentations sont grandes de craquer pour de bons desserts préparés pour l’occasion. C’est le cas au moment d’Halloween. Qui n’est pas tenté par les bons gâteaux aux potirons ? Le souci est que les recettes […]
