Se muscler chez soi avec les moyens du bord (matériel de substitution)
Que l’on soit confiné ou pas, il peut nous arriver de préférer faire du sport chez nous ou dehors sans bénéficier de matériel pour pratiquer (poids, haltères….) C’est pourquoi je vous propose une vidéo dans laquelle vous pourrez retrouver des astuces afin de remplacer le matériel conventionnel par des bouteilles d’eau, des chaises, tabouret…..) Retrouvez […]
4 exercices pour galber vos épaules
Dans cette vidéo, je vous propose 4 exercices pour tonifier vos épaules Cette vidéo vous a plue? Retrouvez-en d’autres sur la chaine youtube@myfitnesslesite
3 exercices pour ses cuisses et fessiers en salle de musculation
Voici 3 exercices en vidéo pour des fesses en béton que vous pouvez faire en salle de musculation Au menu: squat, fente et soulevé de terre avec des charges Retrouvez-en d’autres exercices et vidéos sur la chaine du site (youtube@myfitneslesite) et n’hésitez pas à rejoindre mon groupe facebook@cours de fitness yoga et pilates en ligne Envie […]
Comment réussir les vep (ou tep) pour la formation coach sportif?
Si vous voulez devenir coach sportif, il vous faut passer des tests d’exigences préalables pour pouvoir entrer en formation. Focus sur le contenu de ces tests et sur quelques conseils pour les réussir!
Vidéo: programme musculation haut du corps
Si vous voulez commencer la musculation mais que vous débutez, cette vidéo est pour vous! Retrouvez un programme de musculation haut du corps en salle pour débutant
Vidéo: comment réussir les tractions?
On les retrouve dans de nombreux concours et examens mais pas facile de réaliser les tractions pour la première fois! Retrouvez donc quelques astuces pour vous entrainer comme il se doit pour réussir!
Programme circuit training avec matériel
Voici un exemple de circuit training que vous pourrez réaliser avec du matériel Retrouvez néanmoins quelques options qui vous permettront d’adapter les exercices si le travail devient difficile ou si vous avez un public un peu moins avancé car ce programme est assez cardio circuit en 6 postes de travail 45” de travail et 15′ […]
vidéo: Le soulevé de terre sumo
Voici comment réaliser le soulevé de terre sumo. Retrouvez l’exécution du soulevé de terre classique sur l’article réussir le soulevé de terre
J’ai testé un entrainement avec Miha Bodytech
Si vous avez envie d’avoir un maximum de résultats en un minimum de temps, les coachings individuels avec cette machine sont l’idéal ! Miha-bodytech est une machine d’électro stimulation qui envoie des impulsions à basses fréquences. Vous devez donc effectuer des mouvements dynamiques pour que vos muscles s’opposent aux contractions musculaires impulsées par la machine. Ceci […]
Raffermir ses bras avec les triceps extension
Voici un petit exercice pour vous façonner des bras sexy et dire adieu aux ailes de batman! Placement Pieds parallèles, genoux souples et ventre serré. Prenez un haltère entre les mains et tendez les au dessus de la tête Exécution fléchissez les avant bras pour amener les haltères à la base du crâne sans bouger […]
apprendre le pilates: 4 postures pour débutant
Le pilates est l’activité idéale pour retrouver la ligne, améliorer sa posture et éliminer le mal de dos Débutons cette activité ensemble en vidéo avec ses 4 exercices pour débutants Retrouvez d’autres vidéo sur notre chaine youtube@myfitnesslesite!
Vidéo: muscler son dos en salle de musculation
Muscler son dos permet de corriger sa posture et d’éviter l’apparition de douleurs. Dans cet article, je vous propose 2 exercices pour muscler votre dos. Le premier est le tirage de poitrine Placement et exécution Attrapez la barre en prise large ou moyennement large et asseyez-vous sur le banc, pieds au sol, genoux bloqués par […]
renforcer le bas du dos avec les extensions lombaires
Renforcer et étirer le bas du dos permet de prévenir l’apparition de douleurs dans cette zone. Pour ce faire, je vous propose l’exercice de l’extension lombaire à la chaise romaine Placement et exécution Placez-vous face au banc en amenant au niveau des hanches. Croisez les bras vers la poitrine. Serrez le ventre et inclinez le […]
Vidéo musculation débutant:spécial cuisses et fessiers
Vidéo musculation débutant:spécial cuisses et fessiers
Vidéo:Ecarté vis-à-vis à la poulie haute
Tonifiez votre dos avec le tirage horizontal
Mal au dos? Et s’il fallait tout simplement le renforcer? Voici un exercice de musculation pour ce faire que vous pouvez réaliser en salle Retrouvez davantage d’information sur cet exercice en lisant notre article sur le tirage horizontal
Vidéo: 3 minutes pour brûler des graisses et tonifier son corps
3 minutes pour brûler des graisses et tonifier son corps
vidéo:Travaillez vos fessiers!
Travaillez vos fessiers en salle ou chez vous grâce à 4 exercices qui renforceront vos fessiers dans toutes leurs dimensions!
Vidéo: le développé couché
Vidéo: le développé couché
Vidéo: la presse horizontale pour travailler ses cuisses
Vous êtes en salle de sport et voulez renforcer vos cuisses? Optez donc pour la presse et découvrez comment l’utiliser en vidéo!
