Comment et pourquoi étirer l’illio-psoas?

Comment et pourquoi étirer l'illio-psoas

L‘illio-psoas est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale, qui traverse votre bassin et vient s’attacher vers l’avant de la cuisse Ce muscle se contracte facilement parce que nous sommes assis mais aussi si vous faites beaucoup de renforcement musculaire sans vous étirer et surtout si vous stressez car il est rattaché […]

Yoga flow contre le stress et l’insomnie

Yoga flow contre le stress et l'insomnie

Voici un echainement à faire chez vous pour vous débarasser du stress et lutter contre l’insomnie retrouvez d’autres enchainement sur youtube@myfitnesslesite ou sur youtube@healingyogabyamelie

1 h de yoga chez soi

1 h de yoga chez soi

retrouvez le streaming d’un de mes cours et profitez d’une heure de yoga chez vous Ce cours vous a plus? Retrouvez-en d’autres sur ma chaine youtube@myfitnesslesite et youtube@healingyogabyamelie

1 h de stretching à faire chez vous en vidéo

1 h de stretching à faire chez vous en vidéo

Retrouvez le streaming de l’un de mes live: 1 heure de stretching à faire chez vous en vidéo pour vous détendre ! Le stretching est excellent pour se détendre, pour la récupération musculaire améliorant la performance et pour conserver sa mobilité retrouvez d’autres vidéos sur le site 7 minutes de stretching pour trouver le sommeil […]

séance de pilates spécial abdominaux

séance de pilates spécial abdominaux

Retrouvez une de pilates spécial abdomainaux à faire chez vous en vidéo Cette séance vous a plu? Retrouvez d’autres vidéo de pilates sur le site Vidéo: Une Séance Pilates Débutant Apprendre Le Pilates: 4 Postures Pour Débutant et sur la chaine youtube@myfitnesslesite Envie d’un coaching ou d’un cours personnalisé à distance? N’hésitez pas à consulter […]

Qu’est ce que les affirmations positives?

Qu'est ce que les affirmations positives?

Qu’est ce que les affirmations positives et surtout, pourquoi ça marche? Ce sont des techniques qui visent à reprogrammer votre cerveau. Naturellement, notre cerveau nous fait toujours envisager le pire a cause de l’instinct de survie. Nos pensées nous projettent dans le futur et vient alors l’anxiété car on ne sait ce qui va se […]

12 postures de yoga débutant et confirmé

12 postures de yoga débutant et confirmé

Si vous découvrez le yoga, voici quelques postures qui vous donnent une brève idée de ce qu’est cette discipline Les plus simples sont destinés aux débutants et les postures plus complexes vous seront accessibles au fur et à mesure de vos progrès

Méditation guidée

Méditation guidée

Parce que méditer procure de nombreux bienfaits, apprenez à méditer en vidéo! Je vous propose une méditation guidée qui vous permet de faire remonter votre énergie (kundalini) Cette méditation vous a plu? N’hésitez pas à essayer un instant de relaxation profonde. Pour ce faire j’ai confectionné une relaxation guidée sur un fond musical agissant (fond […]

vidéo: une séance pilates débutant

vidéo: une séance pilates débutant

Idéal trouver travailler le centre du corps, le pilates vous aide à avoir un ventre plat et à travailler votre posture afin de limiter l’apparition des douleurs de dos Si vous débutez dans cette discipline, cette vidéo est pour vous! Retrouvez d’autres vidéos sur youtube@myfitnesslesite

vidéo: Etirer l’ilio-psoas

vidéo: Etirer l'ilio-psoas

L’ilio-psoas est un muscle qui prend attache entre le bas du dos et la partie supérieure de la jambe. Il a pour principale fonction de faire fléchir la hanche. Par conséquent, il est très sollicité dans notre quotidien est a tendance à se raidir. Il est donc essentiel de l’étirer pour éviter l’apparition de douleurs […]

Tonifier ses triceps avec un step (DIPS)

Tonifier ses triceps avec un step (DIPS)

Mettez vos mains en appui sur un banc et placez votre bassin en avant (les fesses au bord du banc sans vous y asseoir). Vos coudes doivent être tendus tout en restant souples et légèrement fléchis. Fléchissez les afin des descendre votre bassin vers le sol en restant proche du banc et sans vous asseoir […]

vidéo: séance brûle graisse (fat killer)

vidéo: circuit abdominaux (taille fine et ventre plat)

Réalisez une séance renfo/cardio intense pour vous muscler et pour brûler des calories. Attention, cette séquence est intense. N’hésitez pas à allonger les pauses si nécessaires et surtout à prendre les options d’exécution à la fin de la vidéo

7 minutes de stretching pour trouver le sommeil

7 minutes de stretching pour trouver le sommeil

  Le stretching favorise la détente nerveuse et musculaire et permet de ménager votre mobilité articulaire, la prévention des douleurs en évitant les raideurs Retrouvez quelques minutes à réaliser chez vous pour vous aider à vous détendre et trouver le sommeil