Programme circuit training avec matériel

Programme circuit training avec matériel

Voici un exemple de circuit training que vous pourrez réaliser avec du matériel Retrouvez néanmoins quelques options qui vous permettront d’adapter les exercices si le travail devient difficile ou si vous avez un public un peu moins avancé car ce programme est assez cardio circuit en 6 postes de travail 45” de travail et 15′ […]

J’ai testé un entrainement avec Miha Bodytech

J'ai testé un entrainement avec Miha Bodytech

Si vous avez envie d’avoir un maximum de résultats en un minimum de temps, les coachings individuels avec cette machine sont l’idéal ! Miha-bodytech est une machine d’électro stimulation qui envoie des impulsions à basses fréquences. Vous devez donc effectuer des mouvements dynamiques pour que vos muscles s’opposent aux contractions musculaires impulsées par la machine. Ceci […]

vidéo: Choré de lia (aéro) débutant avec pédagogie

construire une chorégraphie de step ou lia débutant

Envie de vous mettre au LIA (aéro) mais il n’y a pas de cours débutant ans votre salle? Vous êtes coach ou coach en formation et vous manquez d’inspiration? Retrouvez une choré de LIA en vidéo et n’hésitez à retrouver d’autres vidéos sur notre chaine youtube@myfitnesslesite

vidéo: une séance pilates débutant

vidéo: une séance pilates débutant

Idéal trouver travailler le centre du corps, le pilates vous aide à avoir un ventre plat et à travailler votre posture afin de limiter l’apparition des douleurs de dos Si vous débutez dans cette discipline, cette vidéo est pour vous! Retrouvez d’autres vidéos sur youtube@myfitnesslesite

vidéo: Etirer l’ilio-psoas

vidéo: Etirer l'ilio-psoas

L’ilio-psoas est un muscle qui prend attache entre le bas du dos et la partie supérieure de la jambe. Il a pour principale fonction de faire fléchir la hanche. Par conséquent, il est très sollicité dans notre quotidien est a tendance à se raidir. Il est donc essentiel de l’étirer pour éviter l’apparition de douleurs […]

apprendre le pilates: 4 postures pour débutant

apprendre le pilates: 4 postures pour débutant

Le pilates est l’activité idéale pour retrouver la ligne, améliorer sa posture et éliminer le mal de dos Débutons cette activité ensemble en vidéo avec ses 4 exercices pour débutants Retrouvez d’autres vidéo sur notre chaine youtube@myfitnesslesite!

séances brûle graisse pour retrouver la ligne après les fêtes

séances brûle graisse pour retrouver la ligne après les fêtes

Les périodes de fêtes sont souvent synonymes d’excès et de bourrelets. Outre la détoxification de votre corps, vous pouvez pratiquer certains exercices afin d’éliminer vos kilos superflux Retrouvez nos séances brûle graisses en vidéo sur notre chaine youtube@myfitnesslesite. Voici les liens ci-dessous – vidéo: séance brûle graisse (fat killer) – vidéo: 3 minutes pour brûler […]

Vidéo:Maigrir après les fêtes

Vidéo:Maigrir après les fêtes

Voici une vidéo qui vous propose un circuit combinant travail musculaire et cardio-vasculaire  pour vous aider à perdre les kilos gagnés après les fêtes! Attention: ces exercices ne sont pas conseillés si vous souffrez de troubles cardio-vasculaires N’hésitez pas à retrouver d’autres vidéo sur notre chaine youtube@myfitnesslesite

Tonifiez votre dos avec le tirage horizontal

Tonifiez votre dos avec le tirage horizontal

Mal au dos? Et s’il fallait tout simplement le renforcer? Voici un exercice de musculation pour ce faire que vous pouvez réaliser en salle Retrouvez davantage d’information sur cet exercice en lisant notre article sur le tirage horizontal

vidéo:Travaillez vos fessiers!

muscler ses fessiers: extension de la hanche genou fléchi

Travaillez vos fessiers en salle ou chez vous grâce à 4 exercices qui renforceront vos fessiers dans toutes leurs dimensions!

vidéo: travaillez vos abdominaux

vidéo: travaillez vos abdominaux

Voici un petit circuit d’exercices abdominaux à faire chez vous ou en salle de niveau intermédiaire. 30″ sur chaque exercice et 30″” de récupération à la fin de la série d’exercices. A répéter 3 fois ou plus si vous êtes à l’aise