Exercices abdo et fessiers avec un poids

circuit training

Je vous propose un petit workout à faire chez vous en ciblant abdo et fessiers Il nécessite de travailler avec un poids mais celui-ci reste toujours en option. Autrement dit, vous pouvez également pratiquer sans poids ou avec une bouteille d’eau ou tout autre objet qui fera office de charge N’hésitez pas à retrouver d’autres […]

Comment et pourquoi étirer l’illio-psoas?

Comment et pourquoi étirer l'illio-psoas

L‘illio-psoas est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale, qui traverse votre bassin et vient s’attacher vers l’avant de la cuisse Ce muscle se contracte facilement parce que nous sommes assis mais aussi si vous faites beaucoup de renforcement musculaire sans vous étirer et surtout si vous stressez car il est rattaché […]

séance renfo triceps abdo fessiers

séance renfo triceps abdo fessiers

Je vous retrouve dans cet article pour une séance de renforcement musculaire qui va vous faire plaisir puisque je cible vos parties préférées: les triceps, les abdominaux et les fessiers Retrouvez bien sûr d’autres vidéos et exercices sur le site et sur sa chaine youtube@myfitnesslesite

Mini training (renforcement général)

Mini training (renforcement général)

Brûlez des calories grâce à ce mini training à faire chez vous. Les trainings sont particulièrement efficaces car ils allient à la fois le renforcement musculaire et le travail cardio vasculaire Pour réaliser ce training, vous enchainerez les 4 exercices (avec l’option qui vous convient) pendant 30 à 45 secondes avec 10 à 20 secondes […]

séance de pilates spécial abdominaux

séance de pilates spécial abdominaux

Retrouvez une de pilates spécial abdomainaux à faire chez vous en vidéo Cette séance vous a plu? Retrouvez d’autres vidéo de pilates sur le site Vidéo: Une Séance Pilates Débutant Apprendre Le Pilates: 4 Postures Pour Débutant et sur la chaine youtube@myfitnesslesite Envie d’un coaching ou d’un cours personnalisé à distance? N’hésitez pas à consulter […]

Sculpter ses abdos et ses fessiers

15 minutes de cuises abdos fessiers

Retrouvez une vidéo dédiée au renforcement de vos abdominaux et de vos fessiers Cette vidéo vous a plu? Retrouvez-en d’autres sur la chaine youtube@myfitnesslesite

Cours de fitness et de yoga en ligne

Difficile de prévoir des dates d’évènements avec le confinement alors en attendant, je vous attends nombreux et nombreuses pour des mini cours de fitness et de yoga sur mes chaines! youtube@myfitnesslesite (fitness, renfo, pilates…..) youtube@healingyogabyamelie (pour le yoga et la méditation) A très vite!

vidéo: abdo-fessiers avec un fitball

vidéo: abdo-fessiers avec un fitball

Envie de vous renforcer en profondeur? Utilisez le fitball Cet outil a des vertus amplificatrices de mouvements et vous permet de vous renforcer en profondeur Profitez d’une séance de renforcement d’abdo-fessiers en temps réel avec cet outil en vidéo

Vidéo: circuit spécial cuisses et fessiers

Envie d’avoir un fessier rebondi et des cuisses toniques? Alors n’hésitez pas à essayer notre circuit spécial cuisses et fessiers du niveau débutant à confirmé selon les tours Retrouvez d’autres vidéo sur youtube@myfitnesslesite Cet article vous a plu ? Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter !

Programme circuit training avec matériel

Programme circuit training avec matériel

Voici un exemple de circuit training que vous pourrez réaliser avec du matériel Retrouvez néanmoins quelques options qui vous permettront d’adapter les exercices si le travail devient difficile ou si vous avez un public un peu moins avancé car ce programme est assez cardio circuit en 6 postes de travail 45” de travail et 15′ […]

J’ai testé un entrainement avec Miha Bodytech

J'ai testé un entrainement avec Miha Bodytech

Si vous avez envie d’avoir un maximum de résultats en un minimum de temps, les coachings individuels avec cette machine sont l’idéal ! Miha-bodytech est une machine d’électro stimulation qui envoie des impulsions à basses fréquences. Vous devez donc effectuer des mouvements dynamiques pour que vos muscles s’opposent aux contractions musculaires impulsées par la machine. Ceci […]

vidéo: Choré de lia (aéro) débutant avec pédagogie

construire une chorégraphie de step ou lia débutant

Envie de vous mettre au LIA (aéro) mais il n’y a pas de cours débutant ans votre salle? Vous êtes coach ou coach en formation et vous manquez d’inspiration? Retrouvez une choré de LIA en vidéo et n’hésitez à retrouver d’autres vidéos sur notre chaine youtube@myfitnesslesite