Exercices abdo et fessiers avec un poids

circuit training

Je vous propose un petit workout à faire chez vous en ciblant abdo et fessiers Il nécessite de travailler avec un poids mais celui-ci reste toujours en option. Autrement dit, vous pouvez également pratiquer sans poids ou avec une bouteille d’eau ou tout autre objet qui fera office de charge N’hésitez pas à retrouver d’autres […]

Comment et pourquoi étirer l’illio-psoas?

Comment et pourquoi étirer l'illio-psoas

L‘illio-psoas est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale, qui traverse votre bassin et vient s’attacher vers l’avant de la cuisse Ce muscle se contracte facilement parce que nous sommes assis mais aussi si vous faites beaucoup de renforcement musculaire sans vous étirer et surtout si vous stressez car il est rattaché […]

séance renfo triceps abdo fessiers

séance renfo triceps abdo fessiers

Je vous retrouve dans cet article pour une séance de renforcement musculaire qui va vous faire plaisir puisque je cible vos parties préférées: les triceps, les abdominaux et les fessiers Retrouvez bien sûr d’autres vidéos et exercices sur le site et sur sa chaine youtube@myfitnesslesite

Yoga flow contre le stress et l’insomnie

Yoga flow contre le stress et l'insomnie

Voici un echainement à faire chez vous pour vous débarasser du stress et lutter contre l’insomnie retrouvez d’autres enchainement sur youtube@myfitnesslesite ou sur youtube@healingyogabyamelie

1 h de yoga chez soi

1 h de yoga chez soi

retrouvez le streaming d’un de mes cours et profitez d’une heure de yoga chez vous Ce cours vous a plus? Retrouvez-en d’autres sur ma chaine youtube@myfitnesslesite et youtube@healingyogabyamelie

1 h de stretching à faire chez vous en vidéo

1 h de stretching à faire chez vous en vidéo

Retrouvez le streaming de l’un de mes live: 1 heure de stretching à faire chez vous en vidéo pour vous détendre ! Le stretching est excellent pour se détendre, pour la récupération musculaire améliorant la performance et pour conserver sa mobilité retrouvez d’autres vidéos sur le site 7 minutes de stretching pour trouver le sommeil […]

Mini training (renforcement général)

Mini training (renforcement général)

Brûlez des calories grâce à ce mini training à faire chez vous. Les trainings sont particulièrement efficaces car ils allient à la fois le renforcement musculaire et le travail cardio vasculaire Pour réaliser ce training, vous enchainerez les 4 exercices (avec l’option qui vous convient) pendant 30 à 45 secondes avec 10 à 20 secondes […]

séance de pilates spécial abdominaux

séance de pilates spécial abdominaux

Retrouvez une de pilates spécial abdomainaux à faire chez vous en vidéo Cette séance vous a plu? Retrouvez d’autres vidéo de pilates sur le site Vidéo: Une Séance Pilates Débutant Apprendre Le Pilates: 4 Postures Pour Débutant et sur la chaine youtube@myfitnesslesite Envie d’un coaching ou d’un cours personnalisé à distance? N’hésitez pas à consulter […]

Qu’est ce que les affirmations positives?

Qu'est ce que les affirmations positives?

Qu’est ce que les affirmations positives et surtout, pourquoi ça marche? Ce sont des techniques qui visent à reprogrammer votre cerveau. Naturellement, notre cerveau nous fait toujours envisager le pire a cause de l’instinct de survie. Nos pensées nous projettent dans le futur et vient alors l’anxiété car on ne sait ce qui va se […]

Sculpter ses abdos et ses fessiers

15 minutes de cuises abdos fessiers

Retrouvez une vidéo dédiée au renforcement de vos abdominaux et de vos fessiers Cette vidéo vous a plu? Retrouvez-en d’autres sur la chaine youtube@myfitnesslesite

Cours de fitness et de yoga en ligne

Difficile de prévoir des dates d’évènements avec le confinement alors en attendant, je vous attends nombreux et nombreuses pour des mini cours de fitness et de yoga sur mes chaines! youtube@myfitnesslesite (fitness, renfo, pilates…..) youtube@healingyogabyamelie (pour le yoga et la méditation) A très vite!

L’aquazumba: sculptez votre corps en faisant la fête dans l’eau!

L'aquazumba: sculptez votre corps

  Mélange d’aquagym et de zumba, l’aquazumba débarque dans les piscines de vos clubs de gym en vous garantissant amusement et même bénéfices qu’un cours d’aquagym. Plus concrètement, vous réalisez les mêmes chorégraphies que dans un cours de zumba mais dans l’eau. Ce qui signifie que le cours se déroule sur un fond de musique […]

Comment se mettre au fitness cet été (acte 2)?

Comme nous l’avons vu précédemment, l’été est une période idéale pour se lancer en club de remise en forme mais il n’est pas simple de commencer l’entrainement. D’ailleurs, quel entrainement? Il y a la musculation d’une part et les cours collectifs d’autre part. Tout comme il y a beaucoup de machines en musculation, il existe […]

vidéo: abdo-fessiers avec un fitball

vidéo: abdo-fessiers avec un fitball

Envie de vous renforcer en profondeur? Utilisez le fitball Cet outil a des vertus amplificatrices de mouvements et vous permet de vous renforcer en profondeur Profitez d’une séance de renforcement d’abdo-fessiers en temps réel avec cet outil en vidéo

Vidéo: circuit spécial cuisses et fessiers

Envie d’avoir un fessier rebondi et des cuisses toniques? Alors n’hésitez pas à essayer notre circuit spécial cuisses et fessiers du niveau débutant à confirmé selon les tours Retrouvez d’autres vidéo sur youtube@myfitnesslesite Cet article vous a plu ? Abonnez-vous gratuitement à notre newsletter !