Exercices abdo et fessiers avec un poids
Je vous propose un petit workout à faire chez vous en ciblant abdo et fessiers Il nécessite de travailler avec un poids mais celui-ci reste toujours en option. Autrement dit, vous pouvez également pratiquer sans poids ou avec une bouteille d’eau ou tout autre objet qui fera office de charge N’hésitez pas à retrouver d’autres […]
Comment et pourquoi étirer l’illio-psoas?
L‘illio-psoas est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale, qui traverse votre bassin et vient s’attacher vers l’avant de la cuisse Ce muscle se contracte facilement parce que nous sommes assis mais aussi si vous faites beaucoup de renforcement musculaire sans vous étirer et surtout si vous stressez car il est rattaché […]
séance renfo triceps abdo fessiers
Je vous retrouve dans cet article pour une séance de renforcement musculaire qui va vous faire plaisir puisque je cible vos parties préférées: les triceps, les abdominaux et les fessiers Retrouvez bien sûr d’autres vidéos et exercices sur le site et sur sa chaine youtube@myfitnesslesite
Yoga flow contre le stress et l’insomnie
Voici un echainement à faire chez vous pour vous débarasser du stress et lutter contre l’insomnie retrouvez d’autres enchainement sur youtube@myfitnesslesite ou sur youtube@healingyogabyamelie
1 h de yoga chez soi
retrouvez le streaming d’un de mes cours et profitez d’une heure de yoga chez vous Ce cours vous a plus? Retrouvez-en d’autres sur ma chaine youtube@myfitnesslesite et youtube@healingyogabyamelie
Challenge gainage ventre plat
Je vous propose un petit circuit conçu autour du gainage. Résultat assuré!
1 h de stretching à faire chez vous en vidéo
Retrouvez le streaming de l’un de mes live: 1 heure de stretching à faire chez vous en vidéo pour vous détendre ! Le stretching est excellent pour se détendre, pour la récupération musculaire améliorant la performance et pour conserver sa mobilité retrouvez d’autres vidéos sur le site 7 minutes de stretching pour trouver le sommeil […]
10 minutes d’exercices pour une taille fine
Affinez votre taille en 10 minutes grâce à ces quelques exercices en vidéo Ce cours vous a plu? Retrouvez-en d’autres sur le site ou sur la chaine youtube@myfitnesslesite
Mini training (renforcement général)
Brûlez des calories grâce à ce mini training à faire chez vous. Les trainings sont particulièrement efficaces car ils allient à la fois le renforcement musculaire et le travail cardio vasculaire Pour réaliser ce training, vous enchainerez les 4 exercices (avec l’option qui vous convient) pendant 30 à 45 secondes avec 10 à 20 secondes […]
séance de pilates spécial abdominaux
Retrouvez une de pilates spécial abdomainaux à faire chez vous en vidéo Cette séance vous a plu? Retrouvez d’autres vidéo de pilates sur le site Vidéo: Une Séance Pilates Débutant Apprendre Le Pilates: 4 Postures Pour Débutant et sur la chaine youtube@myfitnesslesite Envie d’un coaching ou d’un cours personnalisé à distance? N’hésitez pas à consulter […]
Qu’est ce que les affirmations positives?
Qu’est ce que les affirmations positives et surtout, pourquoi ça marche? Ce sont des techniques qui visent à reprogrammer votre cerveau. Naturellement, notre cerveau nous fait toujours envisager le pire a cause de l’instinct de survie. Nos pensées nous projettent dans le futur et vient alors l’anxiété car on ne sait ce qui va se […]
vidéo: quels exercices pour des fessiers galbés
Je vous propose quelques exercices visant à cibler le renforcement de vos fessiers retrouvez d’autres vidéo sur le site et sur la chaine youtube@myfitnesslesite
Sculpter ses abdos et ses fessiers
Retrouvez une vidéo dédiée au renforcement de vos abdominaux et de vos fessiers Cette vidéo vous a plu? Retrouvez-en d’autres sur la chaine youtube@myfitnesslesite
Cours de fitness et de yoga en ligne
Difficile de prévoir des dates d’évènements avec le confinement alors en attendant, je vous attends nombreux et nombreuses pour des mini cours de fitness et de yoga sur mes chaines! youtube@myfitnesslesite (fitness, renfo, pilates…..) youtube@healingyogabyamelie (pour le yoga et la méditation) A très vite!
3 exercices pour ses cuisses et fessiers en salle de musculation
Voici 3 exercices en vidéo pour des fesses en béton! Retrouvez-en d’autres sur la chaine du site (youtube@myfitneslesite)
Comment réussir le test de luc léger?
découvrez c qu’est le test de luc léger et la façon dont vous pouvez le réussir
Morphotypes: pas tous égaux face à la minceur et à la prise de muscle ?
Bien que rien ne soit scientifiquement prouvé, il semblerait que certains facteurs physiques et génétiques nous déterminent face à la prise de gras et à la prise de masse musculaire. Il existerait en effet 3 morphotypes : – Ectomorphe – Endomorphe – Mésomorphe Les Ectomorphes seraient prédisposés au fait de pouvoir manger beaucoup sans prendre […]
L’aquazumba: sculptez votre corps en faisant la fête dans l’eau!
Mélange d’aquagym et de zumba, l’aquazumba débarque dans les piscines de vos clubs de gym en vous garantissant amusement et même bénéfices qu’un cours d’aquagym. Plus concrètement, vous réalisez les mêmes chorégraphies que dans un cours de zumba mais dans l’eau. Ce qui signifie que le cours se déroule sur un fond de musique […]
Comment se mettre au fitness cet été (acte 2)?
Comme nous l’avons vu précédemment, l’été est une période idéale pour se lancer en club de remise en forme mais il n’est pas simple de commencer l’entrainement. D’ailleurs, quel entrainement? Il y a la musculation d’une part et les cours collectifs d’autre part. Tout comme il y a beaucoup de machines en musculation, il existe […]
vidéo: 1 bloc de step débutant avec pédagogie
Retrouvez la façon de bâtir un bloc de step débutant avec pédagogie et la façon de le faire avancer en un cours de step débutant plus avancé
