Séance d’abdominaux pour un travail en profondeur

retrouvez des exercices efficaces pour des abdominaux de rêve avec cette séance qui vous permettra un travail en profondeur Retrouvez d’autres vidéos sur la chaine youtube@myfitnesslesite retrouvez également quelques séances sur le site 10 minutes d’exercices pour une taille fine challenge gainage ventre plat

Exercices pour tonifier son corps avec un fitball

Exercices pour tonifier son corps avec un fitball

Le fitball est un accessoire qui vous permet d’aller plus loin dans la tonification de votre corps, qui vous permet de le tonifier en profondeur. Voici quelques exercices que vous pouvez faire avec un fitball

Conseils et exercices pour avoir un ventre plat

Conseils et exercices pour avoir un ventre plat

Réaliser des abdominaux n’est pas le seul moyen pour avoir un ventre plat. Il faut avant tout être vigilent à ce que l’on mange et aux portions que l’on mange puisque les excès de calories et excès de sucre sont stockés sous forme de graisse dans l’organisme La graisse se fixe d’abord sur la partie […]

Cuisses abdos fessiers intense

cours d'abdos fessiers intense

Retrouvez une séance de cuisses abdos fessiers intense pour optimiser vos résultats! Dans cette vidéo, j’utilise essentiellement des exercices poly-articulaires pour brûler plus de calories et pour dessiner votre corps de manière harmonieuse Cette vidéo vous a plu? Retrouvez d’autres séances et exercices sur le site et n’hésitez pas à passer sur la chaine youtube@myfitnesslesite

Estimer sa valeur maximale aérobie avec le test de vameval

estimer sa VMA avec le test de vameval

Le test de vameval est un test qui vous permet d’estimer votre condition physique, en particulier votre vitesse maximale aérobie (retrouvez sa définition sur l’article VMA, PMA, VO2max, décryptage du langage de la course à pied) Il diffère du test de luc léger car contrairement à ce test navette, il ne propose pas de temps […]

10 minutes d’exercices pour affiner la taille

Focus sur les bienfaits du massage amincissant

Je vous propose une vidéo d’exercices afin de cibler l’affinage de votre taille. Pas d’excuse, elle ne dure que 10 minutes, donc elle est faisable même si vous avez peu de temps. Ceux qui en veulent plus pourront par contre allonger le temps de travail Cette vidéo vous a plu? retrouvez d’autres vidéo sur le […]

Exercices abdo et fessiers avec un poids

circuit training

Je vous propose un petit workout à faire chez vous en ciblant abdo et fessiers Il nécessite de travailler avec un poids mais celui-ci reste toujours en option. Autrement dit, vous pouvez également pratiquer sans poids ou avec une bouteille d’eau ou tout autre objet qui fera office de charge N’hésitez pas à retrouver d’autres […]

Comment et pourquoi étirer l’illio-psoas?

Comment et pourquoi étirer l'illio-psoas

L‘illio-psoas est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale, qui traverse votre bassin et vient s’attacher vers l’avant de la cuisse Ce muscle se contracte facilement parce que nous sommes assis mais aussi si vous faites beaucoup de renforcement musculaire sans vous étirer et surtout si vous stressez car il est rattaché […]

séance renfo triceps abdo fessiers

séance renfo triceps abdo fessiers

Je vous retrouve dans cet article pour une séance de renforcement musculaire qui va vous faire plaisir puisque je cible vos parties préférées: les triceps, les abdominaux et les fessiers Retrouvez bien sûr d’autres vidéos et exercices sur le site et sur sa chaine youtube@myfitnesslesite

Yoga flow contre le stress et l’insomnie

Yoga flow contre le stress et l'insomnie

Voici un echainement à faire chez vous pour vous débarasser du stress et lutter contre l’insomnie retrouvez d’autres enchainement sur youtube@myfitnesslesite ou sur youtube@healingyogabyamelie Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique et éco responsables? N’hésitez pas à visiter ma boutique pour retrouver les produits de mon partenaire yogamatata

1 h de yoga chez soi

1 h de yoga chez soi

retrouvez le streaming d’un de mes cours et profitez d’une heure de yoga chez vous Ce cours vous a plus? Retrouvez-en d’autres sur ma chaine youtube@myfitnesslesite et youtube@healingyogabyamelie Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique et éco responsables? N’hésitez pas à visiter ma boutique pour retrouver les produits de mon partenaire […]

1 h de stretching à faire chez vous en vidéo

1 h de stretching à faire chez vous en vidéo

Retrouvez le streaming de l’un de mes live: 1 heure de stretching à faire chez vous en vidéo pour vous détendre ! Le stretching est excellent pour se détendre, pour la récupération musculaire améliorant la performance et pour conserver sa mobilité retrouvez d’autres vidéos sur le site 7 minutes de stretching pour trouver le sommeil […]

Mini training (renforcement général)

Mini training (renforcement général)

Brûlez des calories grâce à ce mini training à faire chez vous. Les trainings sont particulièrement efficaces car ils allient à la fois le renforcement musculaire et le travail cardio vasculaire Pour réaliser ce training, vous enchainerez les 4 exercices (avec l’option qui vous convient) pendant 30 à 45 secondes avec 10 à 20 secondes […]

séance de pilates spécial abdominaux

séance de pilates spécial abdominaux

Retrouvez une de pilates spécial abdomainaux à faire chez vous en vidéo Cette séance vous a plu? Retrouvez d’autres vidéo de pilates sur le site Vidéo: Une Séance Pilates Débutant Apprendre Le Pilates: 4 Postures Pour Débutant et sur la chaine youtube@myfitnesslesite Envie d’un coaching ou d’un cours personnalisé à distance? N’hésitez pas à consulter […]

10 minutes de pilates pour le dos et les fessiers

10 minutes de pilates pour le dos et les fessiers

Retrouvez un enchainement de pilates pour le dos et les fessiers en vidéo Cette séance vous a plu? Retrouvez d’autres vidéo de pilates sur le site Vidéo: Une Séance Pilates Débutant Apprendre Le Pilates: 4 Postures Pour Débutant et sur la chaine youtube@myfitnesslesite

Qu’est ce que les affirmations positives?

Qu'est ce que les affirmations positives?

Qu’est ce que les affirmations positives et surtout, pourquoi ça marche? Ce sont des techniques qui visent à reprogrammer votre cerveau. Naturellement, notre cerveau nous fait toujours envisager le pire a cause de l’instinct de survie. Nos pensées nous projettent dans le futur et vient alors l’anxiété car on ne sait ce qui va se […]

Sculpter ses abdos et ses fessiers

15 minutes de cuises abdos fessiers

Retrouvez une vidéo dédiée au renforcement de vos abdominaux et de vos fessiers Cette vidéo vous a plu? Retrouvez-en d’autres sur la chaine youtube@myfitnesslesite