Stretching: comment bien s’étirer?

Stretching: comment bien s'étirer?

Que vous soyez chez vous ou en formation fitness (bpjeps, CQP…..), retrouvez quelques méthodes de stretching pour pouvoir vous étirer efficacement en vidéo En effet, le stretching ne se résume pas à un simple étirement passif, il existe différentes méthodes et techniques respiratoires pour rendre votre séance vraiment efficace Retrouvez cette vidéo et bien d’autres […]

Comment étirer les ischio-jambiers?

Comment étirer les ischio-jambiers?

Les ischio-jambiers (cuisses arrières) sont des muscles qui se raidissent très vite, au même titre que le psoas. Ce raidissement est susceptible d’entrainer un déséquilibre du bassin à l’origine de douleurs dans le bas du dos. Pour prévenir cet inconvénients, retrouvez quelques exercices en vidéos pour étirer les ischio-jambiers Retrouvez cette vidéo et bien d’autres […]

Comment s’équiper pour courir sous la pluie

Comment s'équiper pour courir sous la pluie

Rien ne nous arrête lorsqu’on aime courir, même pas la pluie. Cependant, il est préférable d’adapter sa tenue et sa course dans ce cas de figure pour éviter les risques de blessures, contre performance, hypothermie..etc Quelle tenue adopter En général, mieux vaut ne pas trop être couvert car chaque vêtement est susceptible d’absorber l’eau ce […]

Programme musculation débutant full body

Programme musculation débutant full body

Pas facile de se mettre à la musculation lorsque l’on débute. Débuter en musculation nécessite de vous habituer progressivement, avec un nombre de série et de répétitions adaptées. Retrouvez davantage d’informations sur mes 2 articles Les grands principes de la musculation débutant acte 1 et Les grands principes de la musculation débutant acte 2 Dans […]

Pourquoi et comment étirer le psoas

Pourquoi et comment étirer le psoas

Le psoas (illio-psoas) est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale et qui traverse votre bassin pour s’attacher en haut de la cuisse avant Etant rattaché au bas du bas, il est relié au système nerveux si bien qu’en cas de stress , il va se contracter et entrainer une posture recroquevillée […]

yoga: flow dynamique pour retrouver l’énergie

yoga posture du cobra

retrouvez un flow dynamique de yoga pour retrouver la forme retrouvez d’autres enchainement de yoga sur ma chaine youtube@healingyogabyamelie et retrouvez-moi sur facebook@healingyogabyamelie Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique et éco responsables? N’hésitez pas à visiter ma boutique pour retrouver les produits de mon partenaire yogamatata

yoga pour booster votre immunité

voici un enchainement de postures de yoga vus permettant de booster votre système immunitaire Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique et éco responsables? N’hésitez pas à visiter ma boutique pour retrouver les produits de mon partenaire yogamatata

Séance d’abdominaux pour un travail en profondeur

retrouvez des exercices efficaces pour des abdominaux de rêve avec cette séance qui vous permettra un travail en profondeur Retrouvez d’autres vidéos sur la chaine youtube@myfitnesslesite retrouvez également quelques séances sur le site 10 minutes d’exercices pour une taille fine challenge gainage ventre plat

Exercices pour tonifier son corps avec un fitball

Exercices pour tonifier son corps avec un fitball

Le fitball est un accessoire qui vous permet d’aller plus loin dans la tonification de votre corps, qui vous permet de le tonifier en profondeur. Voici quelques exercices que vous pouvez faire avec un fitball

Conseils et exercices pour avoir un ventre plat

Conseils et exercices pour avoir un ventre plat

Réaliser des abdominaux n’est pas le seul moyen pour avoir un ventre plat. Il faut avant tout être vigilent à ce que l’on mange et aux portions que l’on mange puisque les excès de calories et excès de sucre sont stockés sous forme de graisse dans l’organisme La graisse se fixe d’abord sur la partie […]

Cuisses abdos fessiers intense

cours d'abdos fessiers intense

Retrouvez une séance de cuisses abdos fessiers intense pour optimiser vos résultats! Dans cette vidéo, j’utilise essentiellement des exercices poly-articulaires pour brûler plus de calories et pour dessiner votre corps de manière harmonieuse Cette vidéo vous a plu? Retrouvez d’autres séances et exercices sur le site et n’hésitez pas à passer sur la chaine youtube@myfitnesslesite

Estimer sa valeur maximale aérobie avec le test de vameval

estimer sa VMA avec le test de vameval

Le test de vameval est un test qui vous permet d’estimer votre condition physique, en particulier votre vitesse maximale aérobie (retrouvez sa définition sur l’article VMA, PMA, VO2max, décryptage du langage de la course à pied) Il diffère du test de luc léger car contrairement à ce test navette, il ne propose pas de temps […]

10 minutes d’exercices pour affiner la taille

Focus sur les bienfaits du massage amincissant

Je vous propose une vidéo d’exercices afin de cibler l’affinage de votre taille. Pas d’excuse, elle ne dure que 10 minutes, donc elle est faisable même si vous avez peu de temps. Ceux qui en veulent plus pourront par contre allonger le temps de travail Cette vidéo vous a plu? retrouvez d’autres vidéo sur le […]

Exercices abdo et fessiers avec un poids

circuit training

Je vous propose un petit workout à faire chez vous en ciblant abdo et fessiers Il nécessite de travailler avec un poids mais celui-ci reste toujours en option. Autrement dit, vous pouvez également pratiquer sans poids ou avec une bouteille d’eau ou tout autre objet qui fera office de charge N’hésitez pas à retrouver d’autres […]

Comment et pourquoi étirer l’illio-psoas?

Comment et pourquoi étirer l'illio-psoas

L‘illio-psoas est un muscle qui s’attache en bas de la colonne vertébrale, qui traverse votre bassin et vient s’attacher vers l’avant de la cuisse Ce muscle se contracte facilement parce que nous sommes assis mais aussi si vous faites beaucoup de renforcement musculaire sans vous étirer et surtout si vous stressez car il est rattaché […]

séance renfo triceps abdo fessiers

séance renfo triceps abdo fessiers

Je vous retrouve dans cet article pour une séance de renforcement musculaire qui va vous faire plaisir puisque je cible vos parties préférées: les triceps, les abdominaux et les fessiers Retrouvez bien sûr d’autres vidéos et exercices sur le site et sur sa chaine youtube@myfitnesslesite

Yoga flow contre le stress et l’insomnie

Yoga flow contre le stress et l'insomnie

Voici un echainement à faire chez vous pour vous débarasser du stress et lutter contre l’insomnie retrouvez d’autres enchainement sur youtube@myfitnesslesite ou sur youtube@healingyogabyamelie Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique et éco responsables? N’hésitez pas à visiter ma boutique pour retrouver les produits de mon partenaire yogamatata

1 h de yoga chez soi

1 h de yoga chez soi

retrouvez le streaming d’un de mes cours et profitez d’une heure de yoga chez vous Ce cours vous a plus? Retrouvez-en d’autres sur ma chaine youtube@myfitnesslesite et youtube@healingyogabyamelie Envie d’opter pour des briques et tapi de yoga sans plastique et éco responsables? N’hésitez pas à visiter ma boutique pour retrouver les produits de mon partenaire […]

1 h de stretching à faire chez vous en vidéo

1 h de stretching à faire chez vous en vidéo

Retrouvez le streaming de l’un de mes live: 1 heure de stretching à faire chez vous en vidéo pour vous détendre ! Le stretching est excellent pour se détendre, pour la récupération musculaire améliorant la performance et pour conserver sa mobilité retrouvez d’autres vidéos sur le site 7 minutes de stretching pour trouver le sommeil […]