Yaourt vegan à la sauce myrtille

Yaourt vegan à la sauce myrtille

Voici une recette, healthy facile et rapide pour un yaourt Ingrédients 1 yaourt au lait de coco (ou autre yaourt végétal) 50 g de myrtilles 2 CAS de sucre de coco (facultatif) Recette Mixez les myrtilles au blender (ajoutez le sucre si vous en voulez) et alternez le yaourt nature et la sauce myrtille dans […]

Sorbet vegan à la fraise

sorbet vegan aux fraises

Voici une recette facile rapide et naturel de sorbet vegan à la fraise Ingrédients pour 2 boules: 1 banane 10 grosses fraises Recette Coupez les bananes en rondelles et placez-les au congélateur. Une fois congelées, sortez-les pour les placer au blender avec les fraises. Mixez et dégustez Apport pour le sportif qui prend soin de […]

Cheesecake aux fraises et au chocolat blanc vegan et allégé

Cheesecake aux fraises et au chocolat blanc vegan et allégé

Voici une délicieuse recette de cheesecake aux fraises et au chocolat blanc. Ce dernier ingrédients est le seul qui est plutôt calorique, le reste des ingrédients restent vegan, équilibrés et allégés Voici une délicieuse recette de cheesecake allégé et vegan aux framboises et au chocolat blanc Ingrédients Pour le fond 30g de flocons d’avoine 100g de […]

Charlotte aux fraises vegan et allégée

Voici une recette de charlotte aux fraises vegan et allégée Ingrédients: une vingtaine de biscuits cuillère 250g de yaourt au lait de coco 20 cl de lait végétal 80g de sucre de coco 4g d’agar agar 250g de fraises pour le décor Déposez les biscuits dans le moule puis préparez l’appareil en faisant bouillir le […]

Cheesecake citron framboise vegan et allégé

Cheesecake citron framboise vegan et allégé

Voici une délicieuse recette de cheesecake allégé et vegan aux framboises et au chocolat blanc Ingrédients Pour le fond 30g de flocons d’avoine 3 CAS d’huile de coco 2 CAS d’eau Pour la crème 250g de yaourt nature au lait de coco 1 CAS de sucre de canne 1 citron 4g d’agar agar 25 cl de […]

Cheesecake framboise chocolat blanc vegan et allégé

Cheesecake framboise chocolat blanc vegan et allégé

Voici une délicieuse recette de cheesecake allégé et vegan aux framboises et au chocolat blanc Ingrédients Pour le fond 30g de flocons d’avoine 100g de chocolat blanc 2 CAS d’eau Pour la crème 250g de yaourt nature au lait de coco 1 CAS de sucre de canne 4g d’agar agar 25 cl de lait de […]

tarte aux fraises et à la crème allégée et sans lactose

tarte aux fraises et à la crème allégée et sans lactose

Je vous propose une recette de tarte aux fraises à la crème moins sucrée et sans lactose Ingrédients 200g de farine de petit épeautre complet 75g d’huile de coco 50g de sucre de coco 1 oeuf 5 cl d’eau Pour la crème 30g de farine de petit épeautre complet 2 oeufs 25cl de lait végétal […]

Fraisier allégé

Fraisier allégé

Je vous propose une recette de fraisier aménagé avec moins de sucre et de l’agar l’agar. Ingrédients pour 1 personne (multipliez les quantités en fonction du nombre de parts que vous souhaitez) Pour la génoise 25G de sucre de coco 25G de farine complète 1 oeuf Pour la crème mousseline 45G de beurre 10G de […]

Gâteau allégé chocolat noix de coco

Gâteau allégé chocolat noix de coco

Pour 2 petits gâteaux allégés au chocolat et à la noix de coco, il vous faut 1 CAS de farine de blé ancien complète 3 CAS de noix de coco râpée 1/2 CAS d’huile de coco 1 CAS de sucre de coco 1 oeuf 75g de chocolat noir à 70% 1 CAS de yaourt végétal […]

Mini flan aux fraises

Mini flan aux fraises

ingrédients pour une personne Pour la pâte 5 CAS de farine de petit épeautre complet 1 CAS d’huile de coco Un peu d’eau Pour l’appareil 1 oeuf 15 cl de lait végétal sucré des fraises Recette Préparez un mini socle avec la pâte en mélangeant les ingrédients et en la plaçant dans le moule puis […]

barre de céréale crue raisins noix de coco

barre de céréale crue raisins noix de coco

Voici une délicieuse recette de barre de céréale crue maison aux raisins et à la noix de coco sans sucre ajouté pour 3 minis barres, il vous faut 1/2 banane 1 CAS de raisin secs 2 CAS de noix de coco râpée 6 CAS de flocons d’avoine Recette Ecrasez la banane et ajoutez le reste […]

Congolais healthy et allégé

Congolais healthy et allégé

Le congolais est un délicieux petit gâteau à la noix de coco mais ceux que l’on achète sont bourrés de mauvais sucre. Ils nous font donc grossir mais ils endommagent surtout notre santé Je vous propose donc une recette aussi healthy qu’allégée de congolais Ingrédients pour 2 gros congolais 8 CAS de noix de coco […]

Flan brioché aux raisins allégé

Flan brioché aux raisins allégé

Il vous reste de la brioche et vous ne savez pas quoi en faire? Recyclez-là en réalisant un délicieux flan brioché allégé, sans sucre ajouté Ingrédient 150 g de brioche 30 cl de lait de soja vanille 2 CAS de raisins secs 1 oeuf Recette Délayez l’oeuf avec un peu de lait et faites tiédir […]

Gâteau fondant healthy au citron

Gâteau fondant healthy au citron

Voici les ingrédients 18 CAS de farine de petit-épeautre complet 9 CAS d’huile de coco 9 CAS de sucre de canne 3 oeufs 3 citrons Recette Faites fondre l’huile de coco et pressez le citron. Ajoutez ces ingrédients au sucre, à la farine et à l’oeuf Versez la pâte dans un moule et faites cuire […]

Gâteau crémeux healthy et allégé aux pommes

Gâteau crémeux healthy et allégé aux pommes

Voici une délicieuse recette à IG modéré avec des ingrédients healthy Ingrédients Pour la pâte 75g de farine de petit-épeautre complète 60g de sucre de canne 1 oeuf 1 CAS d’huile de coco 100ml de lait végétal 1 pomme Pour la crème 1 CAS d’huile de coco 30g de sucre de canne 1 oeuf Recette […]

Mini rocher de céréales à la banane et au chocolat

Mini rocher de céréales à la banane et au chocolat

Les barres de céréales que l’ont achète en magasin sont pleines de sucre et d’adjonction néfastes pour la santé. Aussi, si vous souhaitez en consommer, mieux vaut les faire soi-même. Voici pour ce faire une recette rapide et healthy de mini rochers à la banane et au chocolat Ingrédients 1 banane 2 carré de chocolat […]

Big muffin framboises chocolat blanc

Big muffin framboises chocolat blanc

Pour 1 big muffin framboises chocolat blanc, il vous faut: 1 oeuf 1 grande tasse de farine de petit-épeautre complet 1 CAS d’huile de coco 1 CAS de levure saf 1 grande tasse de lait végétal 75g de chocolat blanc 2 CAS de sucre de canne 1 grande tasse de framboises Recette Faite fondre le […]

Crème d’amande healthy aux cerises

crème d'amande healthy aux cerises

Voici un petit dessert healthy et allégé: crème d’amande aux cerises. Pour 6 verrines, il vous faut 25 cl de lait de soja vanille 30 cerises au sirop (ou plus ou moins selon votre goût) 2 oeufs 50g de sucre de coco 100g de poudre d’amande Recette Mélangez les oeufs et un peu de lait […]

galette des rois allégée à la frangipane et à la cerise

galette des rois allégée à la frangipane et à la cerise

Je vous propose une recette moins sucrée et moins grasse et surtout sans additif. Vous avez néanmoins le choix pour lâ pâte: celle-ci peut-être vraiment healthy si vous reprenez la recette de pâte sur ma recette galette des rois healthy et allégée ou vous pouvez faire une pâte feuilletée traditionnelle qui sera dès lors plus […]

Sablé de noël à la cannelle

Sablé de noël à la cannelle

Voici une recette facile et rapide de sablé à la cannelle. Pour 8 à 9 pièces, il vous faut Pour la pâte 6 CAS bien pleine de farine de petit épeautre complet un filet d’eau 1 oeuf 1 CAS d’huile de coco 1 CAS de sucre de canne seulement si vous aimez beaucoup le sucre […]