Crème d’amande healthy aux cerises

crème d'amande healthy aux cerises

Voici un petit dessert healthy et allégé: crème d’amande aux cerises. Pour 6 verrines, il vous faut 25 cl de lait de soja vanille 30 cerises au sirop (ou plus ou moins selon votre goût) 2 oeufs 50g de sucre de coco 100g de poudre d’amande Recette Mélangez les oeufs et un peu de lait […]

galette des rois allégée à la frangipane et à la cerise

galette des rois allégée à la frangipane et à la cerise

Je vous propose une recette moins sucrée et moins grasse et surtout sans additif. Vous avez néanmoins le choix pour lâ pâte: celle-ci peut-être vraiment healthy si vous reprenez la recette de pâte sur ma recette galette des rois healthy et allégée ou vous pouvez faire une pâte feuilletée traditionnelle qui sera dès lors plus […]

Sablé de noël à la cannelle

Sablé de noël à la cannelle

Voici une recette facile et rapide de sablé à la cannelle. Pour 8 à 9 pièces, il vous faut Pour la pâte 6 CAS bien pleine de farine de petit épeautre complet un filet d’eau 1 oeuf 1 CAS d’huile de coco 1 CAS de sucre de canne seulement si vous aimez beaucoup le sucre […]

Basler brunsli

Basler brunsli

Les fêtes approchent avec leur lots de bons petits biscuits aux épices. Voici une recette de healthy de basler brunsli ingrédients: 125g de poudre de noisette 125g de poudre d’amande 125g de sucre de coco 2 oeufs 40g de poudre de cacao non sucrée de la cannelle (quantité selon vos goûts) Recette Mélangez les ingrédients […]

sablés de noël façon stollen

sablé de noël façon stollen

Pour réaliser ces sablés, il vous faut Un verre de 25cl de flocons d’avoine 1/2 verre de farine complète 2 CAS de poudre d’amande 2 CAS de raisins secs 2 CAS de citron confits 2 CAS d’huile de coco 2 CAS de sucre de canne 1 oeuf un peu d’eau pour la garniture 2 carré […]

Tarte crémeuse au chocolat et à la poire

Tarte crémeuse au chocolat et à la poire

On a toujours envie de se faire plaisir mais avec les moins de conséquences possibles alors voici une recette de tarte crémeuse au chocolat et à la poire allégée par rapport aux recettes plus traditionnelles Ingrédients Pour la pâte 6 CAS de farine de petit épeautre complet un peu d’eau Pour l’appareil 1 poire 1 […]

Quelques recettes healthy de noël

quelques recettes healthy pour noël

Régalez-vous pour la période des fêtes avec des recettes healthy et allégées mais toutes aussi délicieuses que les recettes traditionnelles pour éviter de prendre trop de kilos superflux pendant les fêtes de noël. Buches, chocolats, glaces, apéritifs…. retrouvez chaques recettes en cliquant sur les liens Les biscuits, chocolats et gâteaux moëlleux sablés diététiques de noël […]

Big muffin coeur chocolat noisette

Big muffin coeur chocolat noisette

Je n’avais pas de petit moule à la maison alors jai fait un big muffin mais vous pouvez faire plusieurs petits muffin si vous le souhaitez. Ce muffin est en coeur chocolat noisette, avec une pâte à tartiner sans huiles de palme ou hydrogénée et sans sucre raffiné (préférez le sucre de canne ou de […]

barre crue aux noix en tenue de soirée

barre crue aux noix en tenue de soirée

Voici une recette appétissante de barre crue aux noix en tenue de soirée, pour des petits goûter sympathiques ingrédients pour 7 friandises 20 dattes 8 noix pour la pâte 2 noix pour le décor 2 carrés de chocolat noir à 70% Recette Préparez la barre en mixant les noix et les dattes pendant que vous […]

Crème fruitée d’automne aux figues

Crème fruitée d'automne aux figues

L’été est terminé alors voici une délicieuse recette fruitée d’automne Ingrédients pour une personne 1 banane 1 et 1/2 CAS de framboise 1 et 1/2 CAS de myrtilles 1/2 figue Recette Mixez les fruits pour obtenir la crème et décorez avec la figue Apport pour le sportif qui prend soin de sa ligne et de […]

Bowl fruitée d’automne à la spiruline

Bowl fruitée d'automne à la spiruline

Dégustez des fruits de saison tout en prenant un bouillon de vitamines avec la spiruline grâce à cette bowl automne fruitée à la spiruline Pour une personne, il vous faut 1/2 pomme 1 grande banane 1 et 1/2 CAF de spiruline 20 feuilles d’épinard 1 boule de raisin Recette Mixez les épinards, la banane et […]

Cake au potiron et à la noix de coco

Cake au potiron et à la noix de coco

En quête de recette sympa pour halloween et pour profiter des bienfaits du potiron (ou de la citrouille)? Voici une recette healthy à IG bas de cake au potiron et à la noix de coco Ingrédient 200g de potiron 80g de sucre de coco 70g d’huile de coco 60g de noix de coco râpée 2 […]

Quelques recettes healthy au potiron pour halloween

Quelques recettes healthy au potiron pour halloween

Le mois d’octobre arrive avec ses fêtes d’halloween et les citrouilles, potimarron, butternuts…… Pour vous aider à profiter de leurs bienfaits et pour passer une joyeuse fêtes réussie, je vous propose quelques recettes sucrées et salées à base de potiron Les recettes salées…. Régalez-vous avec le potiron farci ou la soupe allégée si vous êtes […]

Energy ball spiruline et noix

Energy ball spiruline et noix

Les energy balls sont un bouillon d’énergie car elles sont confectionnées à base d’aliments crus qui gardent toute leur valeur nutritive Malheureusement, elles sont particulièrement chères sur le marché c’est pourquoi je vous propose diverses recettes ( boule crue banane raisin noix de coco, boules crues aux abricots) Aujourd’hui, je vous propose une recette de […]

Gâteau fondant pommes amandes

Gâteau fondant pommes amandes

voici la recette d’un délicieux fondant healthy et allégé aux pommes et aux amandes ingrédients 1 oeuf 1 pomme 40g de yaourt végétal 30g de sucre de canne 15g d’huile de coco 40g de levure de boulanger 100g de farine de blé ancien complet 3 CAs de poudre d’amande recette Mélangez tous les ingrédients pour […]

Pancake framboise chocolat blanc

pancake framboise chocolat blanc

Je vous propose une recette un peu plus gourmande de pancake framboise chocolat blanc Ingrédients pour 2 grandes pancakes 30 g de farine de petit épeautre complète un oeuf 6 CAS d’eau 2 carrés de chocolat blanc 8 framboises Mélangez l’ensemble des ingrédients et faites cuire sous forme de pancake dans une poëlle préalablement graissée à l’huile de […]

Abricots givrés

abricots givrés

voici une recette hyper rapide pour vous rafraichir Ingrédients pour 6 demi-abricots givrés 3 abricots 6 framboises surgelées ou fraiches 2 carré de chocolat noir à 70% Recette Coupez les abricots en 2 pendant que vous faites fondre le chocolat au bain marie remplissez les demi-abricots avec le chocolat fondu. placez une framboise sur le […]

Glace vegan à la myrtille

Glace vegan à la myrtille

voici une recette facile, rapide et healthy de glace vegan à la myrtille Ingrédients 1 banane 50g de myrtilles surgelées Recette Coupez la banane en rondelle et congelez-les Mixez le tout au blender et dégustez! Apport pour le sportif qui prend soin de sa ligne Pas de sucre ajouté ce qui favorise la ligne. Des […]

Energy ball façon bounty framboise

Energy ball façon bounty framboise

vous aimez les bounty et les energy balls? alors vous aimerez les balls façon bounty à la framboise, healthy et allégées! Ingrédients pour 10 balls 10 CAS de noix de coco râpée 100g de chocolat noir à 70% 10 framboises surgelées 10 dattes Recette Mettez 2 CAS de noix de coco râpées de côté et […]

coupe vegan fruitée gourmande

coupe vegan fruitée gourmande

voici une recette fraiche vegan gourmande et fruitée pour vous rafraichir l’été ingrédient pour une coupe 20g de fruits rouges 1 pot de yaourt au lait de coco 10g de sucre de coco 3 abricots 2 carrés de chocolat noir à 70% Recette mélangez le yaourt et le sucre. Mixez lez fruits rouges au blender […]