yaourt aux fraises sans lactose

yaourt aux fraises sans lactose

Voici une recette healthy easy et rapide. Il vous faut: un yaourt au lait de coco 1 CAS de sucre de coco (ou moins selon les goûts) 3 belles fraises Lavez et découpez les fraises que vous mélangez au yaourt et au sucre de coco Apport pour le sportif qui prend soin de sa ligne […]

Pancake gourmand aux myrtilles

Pancake gourmand aux myrtilles

Pour réaliser ces délicieux pancakes aux myrtilles, il vous faut: Pour les pancakes saveur noix de coco un yaourt soja coco 4 CAS de farine complète de petit épeautre 1 oeuf 1CAS d’eau Pour le décor des myrtilles du chocolat noir à 70% de la chantilly vegan à la noix de coco (recette sur le site) Mélangez le yaourt, […]

Minceur: dites stop aux produits allégés

Minceur dites stop aux produits allégés

Nombre de personne qui ont envie de mincir souhaitent souvent se tourner vers les produits allégés. Malheureusement, ces derniers risqueront plutôt de produire l’effet inverse, voyons pourquoi Les produits allégés en matière grasse Ce sont généralement les premiers auxquels on pense. Or, la première des choses que l’on ignore souvent est que le sucre est […]

Coupe de fruits rouges gourmande

Coupe de fruits rouges gourmande

Voici une recette de coupe de fruits rouges: simple et rapide, gourmande mais allégée, pleine de fibres et de vitamines et minéraux Pour la réaliser, prévoyez des myrtilles des fraises de la chantilly vegan à la noix de coco (recette sur le site) Préparez la chantilly puis lavez les fruits et répartissez-les dans les verrines! […]

Petits pains grillés aux légumes frais

Petits pains grillés aux légumes frais

Idéal pour un souper ou apéro healthy, voici une recette de pains grillés aux légumes frais. Pour ce faire, il vous faut des petits pains grillés des tomates cerises du saumon fumé un concombre des graines de courges du fromage frais Recette Tartinez les pains grillés de fromage frais et placez-y des morceaux de concombre, […]

Gâteau aux fraises façon cheesecake

Gâteau aux fraises façon cheesecake

Vous avez des fraises mais ne savez pas quoi en faire? Essayez donc ce gâteau allégé façon cheesecake Ingrédients pour 2 ramequins individuels 5 grosses fraises 150g de yaourt végétal 1 CAS de sucre de coco ou de canne 1 oeuf 1 CAS de farine de petit épeautre intégrale ou semi-intégrale Recette Mélangez le yaourt, […]

Pancake gourmand aux fraises

Pancake gourmand aux fraises

Pour réaliser ces délicieux pancakes aux fraises, il vous faut: Pour les pancakes saveur noix de coco un yaourt soja coco 4 CAS de farine complète de petit épeautre 1 oeuf 1CAS d’eau Pour le décor des fraises du chocolat noir à 70% de la chantilly vegan à la noix de coco (recette sur le […]

Coupe fraise banane gourmande

Coupe fraise banane gourmande

Pour réaliser cette succulente coupe fraise banane gourmande, il vous faut: 4 belles fraises 1 banane de la crème chantilly à la noix de coco 1 carré de chocolat noir à 70% Réalisez de la crème chantilly à noix de coco (recette sur le site) puis remplissez la coupe de fraises et de bananes en […]

Lebkuchen healthy et allégé

Lebkuchen healthy et allégé

Les gâteaux de noël sont délicieux mais souvent trop riches en calories. Pour vous faire plaisir, n’hésitez pas à essayer cette délicieuse recette de lebkuchen allégé Ingrédients pour 9 petits gâteaux – 150g de farine de petit-épeautre complet -2 cuillères à café d’épices de noël (4 épices) – 1 cuillère à café de levure chimique […]

Morphotypes: pas tous égaux face à la minceur et à la prise de muscle ?

Morphotypes: pas tous égaux face à la minceur et à la prise de muscle ?

  Bien que rien ne soit scientifiquement prouvé, il semblerait que certains facteurs physiques et génétiques nous déterminent face à la prise de gras et à la prise de masse musculaire.  Il existerait en effet 3 morphotypes :  –          Ectomorphe –          Endomorphe –          Mésomorphe  Les Ectomorphes seraient prédisposés au fait de pouvoir manger beaucoup sans prendre […]

Le guarana : un stimulant amincissant à utiliser avec modération

Le guarana : un stimulant amincissant à utiliser avec modération

Liane ligneuse originaire de la forêt Amazonienne, le guarana est riche en théophiline, théobromine, xantine, oligo-éléments et en vitamines. Beaucoup plus riche en caféine que le café lui-même (on estime que le guarana contiendrait 2 à 3,5 fois plus de caféine que le café lui-même), le guarana aurait plusieurs vertus : Augmenter la vigilance et combattre […]

Pancakes protéinés et allégés chocolat poire

Pancakes protéinés et allégés chocolat poire

Retrouvez une succulente recette de pancake protéiné au chocolat et à la poire idéal pour les sportifs et ceux qui prennent soin de leur ligne! Cet article vous a plu? N’hésitez pas à découvrir mon e-book en boutique

Le Kiwi : l’allié du sportif qui prend soin de sa ligne

Le Kiwi : l’allié du sportif qui prend soin de sa ligne

Riche en antioxydants, le kiwi est le fruit idéal pour la lutte contre les maladies cardio-vasculaire et les dommages oxydatifs à l’origine de certains cancers. Mais surtout, le kiwi présente de nombreux atouts pour le sportif dans la mesure où il est riche en vitamine C (une vitamine qui favorise l’absorption du fer non hémique […]

Les bienfaits des acides aminés pour vos muscles et votre santé

Les bienfaits des acides aminés pour vos muscles et votre santé

Contrairement aux vitamines, les acides aminés sont peu connus du grand public. Pourtant, ils jouent un rôle tout aussi essentiel pour l’organisme puisqu’ils sont les éléments constitutifs des protéines, molécules utiles à la construction des structures cellulaires. Dès lors, l’absence de ces éléments peut être à l’origine de troubles du métabolisme dans la cellule. Plus […]

Salade d’hiver protéinée

Salade d'hiver protéinée

Pas facile de garder la ligne lorsque le froid commence à pointer le bout de son nez. Pour y arriver, voici une délicieuse recette de salade qui fait un excellent compris entre le chaud et le froid tout en entretenant notre masse musculaire Ingrédient 100g de mâche 2 oeufs 75g de fromage type fromage de […]

Pancakes à la noix de coco

pancakes à la noix de coco

Voici une délicieuse recette de pancakes à la noix de coco sans gluten et sans lactose, facile et rapide à faire Ingrédients pour 2 grandes pancakes– 30 g de farine de sarrazin– un pot de yaourt végétal à la noix de coco– un oeuf recetteMélangez l’ensemble des ingrédients et faites cuire 2 belles pancakes sur […]