Brûlez des calories et sculptez vos fessiers avec le jump squat

Brûlez des calories et sculptez vos fessiers avec le jump squat

L’exercice du jump squat est un exercice de pliométrie très efficace pour renforcer vos membres inférieurs et stimuler le système cardio-vasculaire. Autrement dit, vous renforcez considérablement les muscles de vos jambes (fessiers, cuisses, mollets…) tout en brûlant plusieurs calories.

Attention cependant, il est assez difficile et doit donc être réalisé convenablement afin de ne pas vous faire mal. Le placement doit être correct et maintenu durant toute la durée de l’exercice.

Café vert (Svetol®) + Thé vert

Position de départ
Placez vous en position de squat: debout jambes tenues, genoux légèrement fléchis, pieds ouverture largeur supérieure à celle des hanches, pointes de pieds à 10h10.
Rentrez votre ventre et serrez vos omoplates de façon à garder le dos droit

Réalisation de l’exercice
Réalisez votre squat en descendant les fesses vers l’arrière et vers le bas, en fléchissant les genoux en direction des orteils et en gardant le dos bien droit et apprêtez-vous à vous redresser en réalisant un saut. Veillez à revenir pieds au sol en fléchissant les genoux

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur email

Articles Similaires

cours de cuisses abdos fessiers en streaming
Entraînement

cours de cuisses abdos fessiers en streaming

Pendant la fermeture de vos salles, retrouvez des cours de yoga, fitness, pilates et méditation en live sur le groupe facebook du site https://bit.ly/3oSwnkW. Je

cours de yoga et méditation en streaming
Bien-être

cours de yoga et méditation en streaming

Pendant la fermeture de vos salles, retrouvez des cours de yoga, fitness, pilates et méditation en live sur le groupe facebook du site https://bit.ly/3oSwnkW Et

cours de pilates full body en streaming
Bien-être

cours de pilates full body en streaming

Pendant la fermeture de vos salles, retrouvez des cours de yoga, fitness, pilates et méditation en live sur le groupe facebook du site https://bit.ly/3oSwnkW. Je pense

myFitnessLeSite @

Recherche d'article

Inscription à la
Newsletter

Votre inscription a bien été enregistré.

Vous allez recevoir un mail de demande de confirmation d’inscription dans votre boite mail

Merci de cliquer sur le lien (présent dans le mail) pour confirmer votre inscription