Travailler en unilatéral consiste à travailler une jambe après l’autre et un bras après l’autre au lieu de travailler les 2 en simultané.
On peut travailler de cette façon avec des machines qui le permettent ou avec des haltères.
On voit peu les pratiquants le faire. Pourtant, renforcer son corps de cette façon procure de nombreux bénéfices.
En premier lieu, le travail en unilatéral permet de briser la monotonie et vous rendra ainsi un peu de motivation pour relancer vos progrès
Mais surtout, il permettra de compenser les éventuel déséquilibre entre chaque partie du corps. En effet, il se peut qu’un bras soit moins fort que l’autre et que cette faiblesse soit compensée lors des entrainements classiques. Ainsi travailler en unilatéral compensera ce déficit et vous fera dès lors travailler un peu plus dur.
De plus, travailler un membre à la fois nous permet de nous concentrer sur les muscles concernés, on peut faire plus de répétitions et la contraction sera vraiment complète
Notons aussi que ce type de travail nécessite plus de soutien et d’équilibre ce qui entrainera une plus grande intervention des muscles stabilisateurs
Pour finir, travailler de cette manière brûlera plus de calorie car on travail un membre après l’autre sans récupération puisque chaque membre se repose tour à tour
Au final, vous obtiendrez donc plus de force et d’endurance.
Alors, vous essayez quand?
