
Abdominaux (spécial ventre plat)
Il existe plusieurs exercices et en voici quelques-uns, davantage ciblés pour vous façonner un ventre plat. Le gainage Celui-ci a
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Comme pour les abdominaux, il existe de nombreux exercices et vous pourrez en trouver quelques-uns ci-dessous. Si vous voulez travailler
Voici quelques exercices complémentaires que vous pouvez réaliser pour travailler vos fessiers ( voir notre autre article Travailler ses fessiers-exercices
Le footing fait travailler plusieurs parties du corps : les cuisses, les fessiers, les mollets et la ceinture abdominales soient les
Travaillez en particulier vos tablettes de chocolat avec les relevés de buste ou crunch Envie d’aller plus loin et
Travaillez vos fessiers avec le squat
Le stepper est une machine qui reproduit un exercice de montée d’escalier et qui vous permet de dépenser beaucoup de
Travaillez en particulier votre ventre plat en travaillant votre transverse grâce à un exercice de gainage plus connu sous le
Le burpee est un exercice très complet, mobilisant un maximum de masse musculaire et donc idéal si vous souhaiter brûler
Le reverse crunch est un exercice qui va vous permettre de travailler l’ensemble des muscles abdominaux. Muscles sollicités Le reverse
Les dips peuvent se travailler de différentes façons: avec ou sans machine, avec haltères, avec un step….Nous envisagerons le travail
Ce test permet d’estimer la souplesse de votre chaîne musculaire postérieurePour le réaliser, vous devez enlever vos chaussures et vous
RéalisationPour réaliser cet exercice, vous devez vous allonger au sol, sur le dos, et fléchir vos genoux en approchant vos
muscler ses fessiers: extension de la hanche genou fléchi
Cet exercice vise à tonifier votre taille. Vous pouvez utiliser des haltères si vous le souhaitez ou le réaliser en
L’exercice des pompes vous permettra de travailler vos pectoraux mais reste un exercice un peu complet car vous devrez rester
L’été commence à arriver et il va falloir penser de nouveau a enfiler notre bikini. Mais au fait, Avez-vous de
Le gainage est un exercice complet qui vous permettra en plus d’avoir le ventre plat dont vous rêver depuis toujours
La posture est un élément fondamental que l’on doit travailler si on éviter de souffrir de maux de dos, a
Etirer vos pectoraux après les avoir travaillé est fondamental afin que votre muscle puisse se détendre et retrouver sa longueur
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