Crêpes protéinée et allégée au chocolat et aux fruits rouges

Crêpes protéinée et allégée au chocolat et aux fruits rouges

Ingrédients -réalisez des crêpes allégées – quelques fraises – une ou des bananes – du chocolat noir à 70% – des amandes effilées Recette Une fois vos crêpes réalisées (voir le recette), décorez-les avec des morceaux de fraises et de bananes que vous couvrirez de chocolat fondu au bain marie et d’amandes effilées Apport pour […]

Abdominaux: extension basse de jambes

Abdominaux: extension basse de jambes

Cet exercice conviendra à un public un peu plus confirmé Placement Assis au sol, en appui sur le coude. Fléchissez les genoux et décollez les talons du sol de façon à être en équilibre sur les fessiers. Gardez le dos bien droit Exécution Tendez les jambes puis revenez en position de départ Respiration Inspirez lors […]