Travailler ses abducteurs avec un élastique
Placement Placez l’élastique autour de vos chevilles et allongez-vous dos au sol. Relevez vos jambes tendues vers le plafond Exécution Ecartez les jambes vers l’extérieur puis rapprochez-les tout en gardant une tension Respiration Expirez quand vous écartez les jambes inspirez au retour Sécurité Aspirez-le nombril, gardez les genoux souples et n’hésitez pas à placez les […]
