Testez votre forme avec le test de ruffier

Testez votre forme avec le test de ruffier

Le test de ruffier vous permet d’estimer votre état de forme Pour le réaliser, il vous suffit de vous munir d’un cardio-fréquencemètre ou d’un oxymètre. Relevez tout d’abord votre fréquence cardiaque (le nombre de battement de coeur) de repos en vous allongeant 1 minute (FC1) Enchaînez ensuite 30 squats en 45 secondes puis relèverez à […]