yoga: la posture du chameau (ustrasana)

Réalisation Placez-vous à genoux au sol puis cambrez le dos vers l’arrière et attrapez vos chevilles avec les mains Muscles engagés le vaste latéral, les ischio-jambiers, le droit fémoral, le trapèze, l’ilio-psoas, le droit de l’abdomen, le grand et le petit pectoral Bénéfices de la posture Cette posture permet un étirement et une tonification des […]