Prise de masse musculaire mode d’emploi
Prise de masse : Définition et principes Alors que les femmes souhaitent souvent perdre du poids et retrouver une taille de guêpe, les messieurs préfèrent souvent avoir une apparence très musclée et cherchent pour cela à « prendre de la masse ». Comme son nom l’indique, prendre de la masse signifie que l’on va inévitablement prendre du poids […]
Réussir le soulevé de terre
Le soulevé de terre est un exercice complet qu’il faut toutefois réaliser avec prudence, notamment pour ne pas subir de blessure au niveau du dos. Il se réalise de la manière suivante : Placement face à la barre au sol, les pieds doivent avoir un écartement équivalent à la largeur des hanches et doivent être pointés […]
Réussir les tractions
Réussir les tractions
L’Agar Agar : l’atout du sportif gourmand
Bien nourrir son corps est essentiel, surtout lorsque l’on fait beaucoup de sport. Néanmoins, selon son morphotype, il est parfois utile a certains de savoir se nourrir tout en gardant la ligne. Pour ce faire, il ne faut pas se priver, y compris en ce qui concerne certains desserts et bons petits plats. Dès lors, […]
Le son de blé : l’allié du sportif qui prend soin de sa ligne !
Couche extérieure du grain de blé, le son de blé est un aliment intéressant pour le sportif dans la mesure où il est source de zinc, de fer, de magnésium, de potassium, en vitamines B1, B6, B9 ainsi que de protéines. Ces vitamines et minéraux contribuent, entre autre, au développement osseux, à la contraction […]
Le Quinoa, l’allié des sportifs et de leur performance
Le quinoa est une plante herbacée originaire d’Amérique du sud appréciée pour ses graines qui constituent une bonne alternative au riz, blé et autres céréales. D’ailleurs, le quinoa est considéré comme une meilleure alternative en ce sens qu’il est riche en protéine et que sa composition en acide aminés est meilleure que celles des céréales qui […]
Le café: une boisson bonne à consommer avec modération
Le café peut faire figure de boisson intéressante lorsque l’on fait du sport et lorsque l’on souhaite mincir. En effet, la caféine stimule la sécrétion de l’adrénaline, ce qui a pour conséquence d’augmenter le métabolisme de base et par là même la combustion de graisses. Par ailleurs, le café a pour vertu d’accentuer les effets […]
Les vertus du citron
S’il existait un aliment miracle pour mincir, cet aliment s’arracherait probablement ! Le citron ne fait évidemment pas maigrir mais il peut y contribuer d’une certaine façon et constituera en tous cas un utile complément en vitamines et minéraux, éléments essentiels tant pour ceux qui souhaitent maigrir que pour les sportifs. Le citron ne fait pas […]
