La mangue: une bonne alternative aux fruits traditionnels d’hiver pour les sportifs

mangue propriété

Antioxydant, la mangue peut aussi être considérée comme un aliment d’effort pour le sportif dans la mesure où elle est moyennement calorique et qu’elle est particulièrement riche en glucide avec la présence du saccharose. Egalement riche en vitamine C (favorable à la bonne santé des os, des cartilages et à l’absorption du fer par l’organisme), […]

Les bienfaits du soja pour le sportif

Les bienfaits du soja pour le sportif

Le principal atout du soja est son apport en protéine végétale, un apport intéressant en protéine s’il est associé aux protéines d’origine animale (le soja est riche de 8 protéines essentielles). Mais le soja est également une excellente source d’acides gras polyinsaturés, de potassium et de vitamine B (Vitamines B1, B2 et B3 favorisant notamment […]

Le sportif et les bienfaits de la graine de lin

  Outre leurs vertus pour la santé (réduction du taux de cholestérol, lutte contre l’ostéoporose, soulagement des symptômes de la ménopause..), les graines de lins se montreraient particulièrement intéressantes pour le sportif. D’une part parce qu’elles sont riches en oméga 3, des acides gras qui ont le pouvoir de réduire la quantité de gras contenue […]

Atouts des noix pour le sportif

Atouts des noix pour le sportif

Facile à emporter et pratique à grignoter avant l’entrainement la noix présente également d’autres atouts pour le sportif. En effet, bien qu’elle ne contienne pas tous les acides aminés, la noix est riche en protéines et en acide gras polyinsaturés, autrement dit , en acides gras bons pour la santé. Par ailleurs, la noix est […]

Le chocolat chaud:une boisson idéale pour la récupération

Le chocolat chaud:une boisson idéale pour la récupération

Alors qu’on pourrait le penser nocif, le chocolat chaud se révèle être au contraire la boisson idéale pour une bonne récupération après une séance d’entrainement intensive En effet, après l’effort, le corps a besoin de reconstituer ses réserves en glycogène, tant sur le plan musculaire que sur le plan hépatique. Cet apport est assuré grâce […]

L’amande : idéal pour le goûter des sportifs!

L'amande : idéal pour le goûter des sportifs!

Nutritive, bonne pour l’effort et la récupération, riche en antioxydants ainsi qu’en fibres, l’amande est le fruit sec idéal pour le sportif qui prend soin de sa ligne ! L’amande est particulièrement énergétique de part son apport calorique et s’avère excellente pour le sportif tant pour l’effort que pour sa récupération. Elle est bonne pour l’effort […]

Sportif et fatigue saisonnière: comment passer une période difficile ?

sportif et fatigue saisonnière: comment passer une période difficile?

Avec les changements de saisons, il n’est pas facile d’échapper à des périodes de grosses fatigues passagères. Or, lorsque l’on est très sportif ou professionnel du sport, il n’est pas toujours évident de se reposer davantage ou d’annuler ses cours ou entrainements. Dès lors, pour passer cette période difficile, on peut certes éventuellement s’entrainer de […]

L’orange: un fruit bon pour l’énergie

L'orange: un fruit bon pour l'énergie

La fatigue pointe souvent à l’horizon, lorsque nous sommes en inter-saison, c’est pourquoi il est l’heure de penser vitamine C  et que c’est vers l’orange que vont nos pensées. En effet, ce fruit est réputé être enrichi par cette vitamine. Cependant, il possède d’autres atouts en ce qui concerne sa contenance en vitamines et minéraux. En […]

Les haricots secs : un aliment incontournable pour les Body Builders

Les haricots secs : un aliment incontournable pour les Body Builders

Les haricots secs font partie de la famille des légumineuses : elles fournissent donc des protéines incomplètes qu’il conviendra de compléter avec d’autres protéines mais ne doivent pas pour autant être boudée des Body Builders qui prennent soin de leur ligne. En effet, les pratiquants en musculation vont avoir tendance à ingérer des protéines. Or, il […]

La cannelle : l’épice aux milles vertus !

La cannelle : l’épice aux milles vertus !

La cannelle présente de nombreux intérêts pour ceux qui prennent soin de leur ligne mais aussi pour le sportif. Pour ceux qui prennent soin de leur ligne : La cannelle est une épice très riche en fibres (2 grammes de cannelle contiennent en effet 1, 3 grammes de fibres) qui ont l’avantage de booster le transit, […]

L’ananas: un fruit tropical idéal pour l’effort

L'ananas: un fruit tropical idéal pour l'effort

Comme tous les fruits et légumes, l’ananas contient des fibres, vitamines et minéraux nécessaires à l’organisme. Il est donc intéressant si vous êtes sportif car les vitamines contribuent à protéger les cellules des muscles pendant l’effort et  à les reconstituer en phase de récupération. Quant aux minéraux, ils sont nécessaires à la construction des os, […]

La banane : un fruit idéal pour l’effort et la récupération

La banane : un fruit idéal pour l’effort et la récupération

  La banane est un des fruits les plus énergétiques dans la mesure où elle contient environ 90 calories pour 100G. Par ailleurs, elle contient du magnésium et du potassium qui favoriseront la contraction musculaire et la prévention des crampes et courbatures. C’est donc le fruit idéal lorsque l’on est sportif, tant si on s’apprête […]

Les lentilles: un aliment aux multiples atouts

Les lentilles: un aliment aux multiples atouts

Les lentilles font parties de la famille des légumineuses, riches en protéines et en fibres mais pas seulement.  En effet, les lentilles sont également riches en vitamines, minéraux….l’aliment idéal des sportifs et de ceux qui prennent soin de leur ligne. Les lentilles font parties de la famille des légumineuses et sont par conséquent riches en […]

Sirop d’agave : un utile substitut au sucre traditionnel

sirop d'agave, une alternative au sucre

Le sirop d’agave est un édulcorant produit au Mexique à partir de plusieurs espèces d’agave. Il a un aspect liquide proche de celui du miel à ceci près qu’il n’a pas la même texture visqueuse, il a en effet un aspect plus liquide et un pouvoir sucrant supérieur à celui du sucre de table traditionnel. […]

Le germe de blé : un aliment qui apporte la vitalité

Le germe de blé : un aliment qui apporte la vitalité

Que l’on soit sportif ou non et que l’on prenne ou non soin de sa ligne, il reste toujours essentiel d’apporter des vitamines et minéraux à notre corps et d’éviter les carences pour pouvoir rester en forme. Le germe de blé (embryon du grain de blé) est l’un des aliments miracle qui apporte de nombreux […]

L’oeuf: l’allié des sportifs

L'oeuf: l'allié des sportifs

C’est bien connu, la croissance musculaire nécessite l’absorption de protéines. C’est pourquoi l’œuf, qui en est riche est l’aliment préféré des bodybuilders. Cependant, avoir un bon métabolisme peut également s’avérer crucial et pour faire, c’est d’acides aminés dont le corps a besoin . C’est pourquoi l’œuf joue encore un rôle essentiel dans l’alimentation car il […]

La pomme : bonne pour la ligne et pour la forme

La pomme : bonne pour la ligne et pour la forme

Sportifs, adepte de la ligne, Monsieur et Madame Toulemonde : Mangez des pommes, ce fruit a mille et une vertu ! La pomme, c’est bon pour la santé En particulier pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires et le cholestérol. Tout d’abord, la pomme a des vertus pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires dans la mesure où elle […]