Reconnaitre, éviter et remédier au surentrainement

éviter, reconnaitre et remédier au surentrainement

  Nous avons vu, dans un précédent billet, que se reposer et bien récupérer était nécessaire entre chaque entrainement sous peine de régresser pour cause de surentrainement. Qu’entend exactement par là ?  Comment survient le surentrainement ? Comment l’éviter et le cas échéant y remédier ? Définition Le surentrainement s’installe sournoisement après plusieurs semaines de mauvaise récupération. Outre […]

Les grands principes de la musculation pour débutant – Acte 2

Les grands principes de la musculation pour débutant – Acte 2

Après avoir commencé votre « déverrouillage », vous allez pouvoir démarrer le travail de musculation à proprement parlé. Comme indiqué précédemment, définissez vos objectifs (souhaitez vous gagner en masse ? en force ?) et envisagez une planification de vos entrainements. La planification est importante si vous souhaitez progresser car si le débutant progresse facilement par augmentation progressive des charges, […]

Les grands principes de musculation pour débutants – Acte 1

Les grands principes de la musculation pour débutant – Acte 2

Démarrer la musculation n’est pas évident pour tout le monde. Certain y sont notamment obligé pour passer des épreuves physiques. D’autres peuvent enfin avoir envie d’en faire mais n’osent pas se lancer par méconnaissance de la discipline ou par préjugé : par exemple, les femmes, qui recherchent une apparence svelte peuvent penser qu’elles deviendront trop musclées. […]

Quelles chaussures adopter pour le sport en club de remise en forme ?

Quelles chaussures adopter pour le sport en club de remise en forme ?

On trouve généralement deux types d’activités principales en club de remise en forme, à savoir : – les cours collectifs en fitness et parfois les cours de danse – les activités de musculation sur plateau Chaque activité possède une chaussure qui lui est adaptée. Toutefois, avoir une paire de chaussure pour chacune d’entre elles peut se […]

Pratiquer du sport pour prévenir le vieillissement de la peau

Quelles plantes pour prévenir le vieillissement du visage?

Le sport, c’est bon pour la santé.  On le dit mais on ne sait ni pourquoi ni comment si bien qu’on finit par ne plus lui accorder d’importance en ne le pratiquant pas du tout. Et pourtant, cette affirmation est loin d’être fausse, à plus d’un titre. Outre la prévention de nombreuses maladies (ostéoporose, arthrose…) […]

Existe-il des aliments miracles pour retrouver la ligne ?

Existe-il des aliments miracles pour retrouver la ligne ?

Le secret d’un régime réussi est de manger de tout. Cependant, certains aliments sont en effet riches en fibres et/ou en protéines pour ceux qui pratiquent le sport (s’ils sont en période de sèche). En conséquence, il peut être préférable de les intégrer dans l’alimentation mais il est impossible de fournir une liste exhaustive de […]

Organiser son régime : les apports quotidiens nécessaires

Organiser son régime : les apports quotidiens nécessaires

Il n’existe pas de recette miracle ou de menu type à respecter tous les jours pour réussir son régime : chacun est différent, avec des goûts différents et il n’y a rien de pire que de refreiner ses envies sur un type d’aliment parce que l’on doit suivre un menu en particulier qui nous en prive. […]

Les grands principes d’une perte de poids réussie

Les grands principes d’une perte de poids réussie

  Mincir peut devenir une véritable obsession dans un monde où le culte de la minceur et de l’apparence font fureur. Cependant, réussir son régime et avoir un corps de rêve est loin d’être une tâche aisée. Beaucoup aimeraient que cela aille vite, sans trop avoir d’efforts à fournir sur la durée. Je risque d’en […]

Quelles huiles essentielles pour mincir?

Quelles huiles essentielles pour mincir?

Hormis une alimentation saine et des activités sportives qui vous permettent de dépenser les calories avalées, certaines huiles essentielles ou huiles de massage à bases d’huiles essentielles peuvent accompagner vos efforts pour mincir et retrouver un corps de rêve.   Vous pourrez trouver des recettes d’huiles de massages, et davantage d’informations sur les huiles essentielles […]

Les cours d’abdo-fessiers (AF) en salle de remise en forme

Les cours d'abdo fessiers en salle de remise en forme

Qu’il s’agisse d’abdo-fessiers (AF), de cuisses abdo-fessiers (CAF) ou de taille abdo-fessiers (TAF), le nom de ces activités parle de lui-même : il s’agit de renforcer musculairement les régions abdominales ainsi que les fessiers ou les cuisses ou la taille selon le cours choisi. Ce dernier dure en général entre une demi-heure et une heure selon […]

Objectif ventre plat

Ventre plat : un problème de diète ?

 « Comment faire pour avoir un ventre plat » ? En faisant des abdos direz-vous ! C’est exact mais il ne faut pas faire n’importe lesquels. Par ailleurs, cela est loin d’être suffisant…En réalité, avoir un ventre plat est possible par l’action conjuguée des éléments suivants :  Faire des abdominaux mais plus précisément du gainage pour faire travailler le transverse […]

Course à pied mode d’emploi

bpjeps: réussir son projet dans la structure

Progresser en course à pied: impossible pas français! Courir est très utile pour mincir mais on peut également être obligé de se mettre à la course pour réussir certains concours qui comportent certains tests comme celui de luc léger par exemple. Dès lors, comment y parvenir lorsqu’on est vraiment très mauvais en course? Est-ce vraiment […]

Comment se mettre à la course à pied

Comment se mettre à la course à pied

Le cardio-training est très efficace pour perdre du poids. Toutefois, même de bons coureurs vous le diront: à leur début, c’était l’horreur et on peut très vite avoir envie d’abandonner si l’on a pas de réelles motivations. En réalité, on peut très vite être à l’aise en course à pied mais il faut vraiment commencer […]