Le RPM: pour brûler vos calories et améliorer vos performances cardio-vasculaires

Le RPM: pour brûler vos calories et améliorer vos performances cardio-vasculaires

Le cycling (ou RPM ou Spinning) est une activité de cyclisme pratiquée en salle sur des musiques entrainantes aux styles variés. L’idée est de vous faire pédaler au rythme de la musique accompagné de votre coach afin de vous faire brûler entre 600 et 800 calories par séance, d’améliorer votre endurance, votre force et votre […]

Le Swiss Ball : pour un corps tonique et harmonieux

Le Swiss Ball : pour un corps tonique et harmonieux

Créé dans les années 60 par un rééducateur du dos, le Swiss Ball s’est depuis démocratisé pour envahir les salles de fitness et devenir une discipline à part entière. L’idée est de réaliser des exercices avec un ballon de 60 ou 75 cm de diamètre, ce qui vous oblige à travailler votre équilibre pour pouvoir […]

Tonifiez l’ensemble de votre corps avec la culture physique

Tonifiez l'ensemble de votre corps avec la culture physique

La culture physique est un ensemble de mouvements simples et accessibles à tous qui vous fait travailler l’ensemble de vos muscles, vos articulations et votre système cardio-vasculaire mais de manière non intensive. Chacun exécute les mouvements à son rythme et avec l’intensité qui lui convient. Le travail s’effectue avec des bâtons, des élastiques et des […]

Le TRX: Tonifiez votre corps grâce à une invention des forces spéciales Américaines

Le TRX: Tonifiez votre corps grâce à une invention des forces spéciales Américaines

Le TRX (Total Resistance Training) est un système de sangle qui arrive tout droit des Etats-Unis inventé par les forces spéciales Américaines. Il s’agit d’un système de sangles réglables munies d’une par partie commune pour les accrocher. Basé sur le principe d’un travail dynamique, il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps […]

Le Grit series, des activités courtes et intenses pour retrouver un corps de rêve

Le Grit series, des activités courtes et intenses pour retrouver un corps de rêve

Après le body pump, le body jam et nombres d’autres activités aussi ludiques qu’efficaces, le groupe Néo-Zélandais Les Mills lance le Grit Series : des activités ultra intenses réalisées en 30 minutes seulement pour un résultat garanti. Trois séries d’activités sont proposées. On trouve parmi celles-ci :          Le Grit Strenght          Le Grit Plyo […]

CX Worx : Pour un renforcement rapide et intense

CX Worx : Pour un renforcement rapide et intense

Le CX Works  a pour but de faire travailler les muscles du centre du corps (fessiers, ventres et hanches) en musique, à travers une série de 6 exercices. Cette activité a donc le mérite d’être rapide et de pouvoir s’adapter à tous les niveaux. Elle sollicite peu le système cardio-vasculaire et améliore la force fonctionnelle dans la […]

L’aquagym: pour commencer ou reprendre le sport en douceur

L'aquagym: pour commencer ou reprendre le sport en douceur

L’aquagym est une activité par le biais de laquelle on pratique les mouvements de gymnastique et de renforcement musculaire dans l’eau. En conséquence, les impacts sont limités et les mouvements facilités puisque le corps pèse moins lourd dans l’eau. Selon les cours, les mouvements s’exécutent avec (frites, vélo, step, gants…) ou sans accessoires. En effet, […]

Le sport fait-il maigrir?

Le sport fait-il maigrir?

Non, mais il y contribue ! Pour maigrir, il n’y a hélas pas de secret : il ne faut pas avaler trop de calories sauf à être sûr de les dépenser ! En effet, pour perdre du poids, le corps fonctionnera comme une balance sur laquelle les calories ingérées devront être moins importantes que celles dépensées. Par ailleurs, […]

L’aéro (LIA) :Une activité fitness bonne pour la ligne et pour la forme

L'aéro (LIA) :Une activité fitness bonne pour la ligne et pour la forme

L’aéro est le nouveau nom que la plupart des salles donnent au LIA  (Low Impact Aerobic) qui constitue l’un des socles des activités fitness. C’est  un aérobic dit de faible impact dans la mesure où le pied reste en contact avec le sol (il n’y a ni saut ni course sauf peut-être si vous pratiquez l’activité à […]

Le step: une activité pour retrouver une taille de guêpe!

Le step: une activité pour retrouver une taille de guêpe!

Créée par Gin Miller en 1986, cette activité porte le nom de l’instrument utilisé pour la pratiquer et constitue la base de l’activité fitness. Le step est une sorte de petite marche individuelle dont il est possible de régler la hauteur et sur, et autour, de laquelle on effectue une série de mouvement sur fond […]

La méthode Pilates : l’efficacité en douceur

La méthode Pilates : l’efficacité en douceur

La méthode Pilates est une gym douce des temps modernes inventée dans les années 1920 par Joseph Pilates, un médecin allemand au corps chétif et à la santé fragile qui décida d’inventer une méthode pour entretenir, développer et rééduquer le corps. Elle a conquis un large public, dont de nombreuses vedettes font partie,  car elle permet […]

Le Body Jam : Faire du sport en dansant

Le Body Jam : Faire du sport en dansant

Tout comme la zumba, le Body Jam est un mélange de danse et fitness qui vous permet d’améliorer votre résistance  cardio-vasculaire et  de renforcer vos muscles en dansant ! La seule différence réside dans l’exécution des pas et dans les styles musicaux. En effet, même si la zumba peut s’exécuter sur des styles belly dance ou hip hop, […]

Le stretching : pour les adeptes de la souplesse et de la détente

Le stretching : pour les adeptes de la souplesse et de la détente

Le stretching est une discipline à  l’occasion de laquelle vous étirez en douceur chaque muscle de votre corps. Pas besoin d’être un élastique, vous le devenez progressivement en étirant vos muscles en douceur, sur le long terme. Les étirements pratiqués procurent différents bénéfices : –          la souplesse –          la relaxation –          la préparation musculaire avant l’effort –          la récupération musculaire après […]

Le Body-Sculpt: tonifier tout son corps

Le Body-Sculpt: tonifier tout son corps

Le Body-Sculpt est un cours qui allie le renforcement musculaire et le travail cardio-vasculaire. Il se pratique avec des haltères et un élastique et vous permet de retrouver la forme tout en tonifiant l’ensemble de votre corps.   Ce cours commence par un échauffement et vous permet de travailler l’ensemble de votre corps (le haut […]

Le Sh’bam : faire du sport en dansant

Le Sh’bam : faire du sport en dansant

Le Sh’bam est une activité d’intensité moyenne qui vous permet de faire du sport en dansant sur les rythmes endiablés du moment.  Pas besoin d’être une danseuse étoile, les mouvements restent simples et accessibles tout en restant néanmoins toniques.   Une nouvelle façon d’effectuer un travail cardio-vasculaire sans y penser, en s’amusant sur les mouvements […]