Bien-être

Yoga: les bienfaits de la pose de la torsion

Placement

Asseyez-vous au sol puis venez plaquer le pied droit sur le fessier gauche en repliant le genoux droit.

Passez ensuite le pied gauche à côté du genou droit (genou gauche plié).

Placez la main gauche derrière le fessier gauche et le coude droit sur le genou gauche.

Faite pivoter les épaules vers le côté gauche.

Veillez à garder le dos bien droit et ne coupez pas votre respiration

Bénéfices

Cette posture augmente la souplesse de votre colonne vertébrale, favorise la confiance en soi et améliore le système rénal digestif et nerveux

Aspect philosophique

Vakrasana signifie: je suis stable, persévérant, souple et reste centré, même en pleine tempête

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

 

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