Entraînement

Travaillez vos abdos à la roue abdominale

Cet exercice s’adresse aux confirmés car il se réalise à l’aide d’une roue que vous devrez maîtriser pour contrôler la roue

Placement

Placez-vous à 4 pattes, les mains en appui sur chaque extrémité de la roue que vous tiendrez dans chaque main. Serrez le ventre et les fesses


Réalisation

Faites rouler la rue vers l’avant de façon à être en position de planche à genoux puis ramenez la roue près des genoux

Respiration

Inspirez lorsque vous ramenez le roue près des genoux et soufflez lorsque vous repoussez le roue vers l’avant

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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