exercice

Travailler ses abdominaux à la poulie haute

Placement

Placez-vous à genoux face à la machine et saisissez la pognée de la poulie.

Exécution

Fléchissez le buste vers le sol de façon à rapprocher le sternum du pubis puis redressez le buste. Votre corps doit rester fixe, seuls les abdominaux travaillent


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Respiration

Inspirez à la montée, soufflez à la descente

Muscles sollicités

La partie supérieure du grand droit de l’abdomen ainsi que les obliques.

L’illio-psoas, le tenseur du fascia lata et le pyramidal travaillent quant à eux indirectement

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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