Diététique sportive

Tiramisu sans lactose, protéiné et allégé

J’ai revu la recette à a façon histoire de me faire plaisir sans conséquences. Pour cela (3 bowls) il vous faut:

– 1 briquette de crème de soja

– 1 CAS de miel

-6 CAS de flocons d’avoine

– 6 CAS de café très fort

-6 CAS de cacao cru

Cacao cru bio en poudre

Recette

Mettez 2 CAS de flocons d’avoine et de café puis déposez quelques cuillères de crème de soja mélangée avec du miel.

Saupoudrez chaque bowls avec 2 CAS de cacao cru

apport pour le sportif qui prend soin de sa ligne….

Peu de sucre ajouté donc un indice glycémique modéré avec des protéine grâce au soja et aux flocons d’avoine. Ces derniers apporteront également des fibres utiles pour limiter la prise de poids. Enfin, vous conserverez les antioxydant grâce au cacao resté cru

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Amélie Bruder

Coach nutrition, énergéticienneyoga trainer

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