Entraînement

tester la puissance des membres inférieurs avec le test de sargent

Protocole

Pour le réaliser, vous devez redresser votre bras contre un mur et faire une marque de départ. Puis, tentez de sauter le plus haut possible et faite la différence entre le point atteint et la marque de départ.

Pour que le test soit valable, vous devez retomber exactement à la même place.

Résultats

Si la hauteur atteinte est                             la performance est

inférieure à 30 cm                                                 faible

entre 30 et 40 cm                                                   moyenne

entre 50 et 60 cm                                                   bonne

entre 60 et 70 cm                                                   très bonne

supérieur à 80 cm                                                  excellente

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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