Recette

Salade diététique façon tatziki pour sportif

Ingrédients:

– 1 Salade

– 1 concombre

– 2 filets de saumon

– 1 cuillère à soupe de graine de sésame

– 1 pot de Tatziki

– 1 cuillère à soupe de citron

– 2 cuillère à soupe d’huile d’olive

– sel et poivre à votre convenance

Recette:

Mélangez la salade avec me saumon que vous aurez fait grillé au four et le concombre coupé en dé.

Ajoutez y le tatziki, et les condiments

Dégustez!

Apport pour le sportif

Le sportif trouvera grâce à cette salade un cure de vitamines et minéraux grâce à salade, au citron et au concombre. Mais il trouvera également une source de protéine grâce au tatziki, au saumon grillé et aux graines de sésame. De bonnes graisses sont également contenue dans cette recette grâce à l’huile d’olive, au saumon et aux graines de sésame.

Apport pour celui qui prend soin de sa ligne

Un repas léger peut-être davantage adapté au sportif qui souhaite entreprendre une sèche car hormis sa légèreté, cette recette est riche en fibres grâce aux légumes mais également via les graines de sésame et l’huile d’olive. Le sportive en prise de masse pourra peut-être agrémenter ce repas avec quelques galettes de son d’avoine, riche en fibre et protéines.

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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Il y a 1 Commentaire

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