Recette

salade de légumes aux graines variées (vegan et crue)

Ingrédients:

– 250g de choux blanc en morceau

– 5 petites tomates

– 4 gros champignons

– 1 poivron

– 1 pomme juteuse

– 100g de noix de cajou

– 100g de graine de sésame

– 100g de graine de lin

-100g de noix

-10 petits cornichons au vinaigre

-100g d’olives

– 1 cuillère à soupe de vinaigre

– 3 cuillères à soupe d’huile de noix

Recette

Lavez et épluchez les légumes, coupez-les en morceaux et mélangez le tout

Apport pour le sportif….

Des vitamines, minéraux et antioxydants grâce aux légumes et des protéines grâcee aux graines et oléagineux

..qui prend soin de sa ligne…

Grâce à la présence de fibre et la pauvreté en matières grasses saturées (mais riches en bonnes graisses)

…et de sa forme!

Grâce aux vitamines, minéraux et antioxydants

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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Salad of vegetables in varied seeds (vegan and raw)

Ingredients

-5 small tomatos

-150 g of  white Cabbages in piece

– 4 big mushrooms

– 1 peper

– 1 apple

– 100g of cashew nuts

– 100g of sesame seeds

– 100g of linseeds

-100g of walnut

-10 of small Gherkins in the vinegar

-100g of olives

-1 soup spoon of vinegar

– 3 soup spoon of walnut oil

Recipe

Wash and peel vegetables, cut them in pieces and mix the whole

Contribution for the sportsman….

Vitamins, mineral and antioxidant thanks to vegetables and proteins grâcee in seeds and oleaginous plant

.. Which(who) takes care of its line…

Thanks to the presence of fiber and the poverty in saturated fats (but rich in good fats)

… And of his(her,its) shape!

Thanks to vitamins, mineral and antioxidant

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Amélie Bruder

Wellness & personal trainer

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