Entraînement

Quels exercices pour éliminer après les fêtes?

Les repas de fêtes nous entrainent à manger à l’excès ce qui conduit notre organisme à stocker cet excès de calories sous forme de graisse

Celle-ci se logera dans un premier temps au niveau des fesses et de l’abdomen puis se propagera par ailleurs.

Pour vous aider à éliminer les excès, vous pourrez certes faire des exercices de renforcement musculaire mais il faudra avant tout aider votre organisme à utiliser l’énergie qu’il a stockée sous forme de graisse en pratiquant une activité cardio-vasculaire.

Voici donc quelques petits exercices qui solliciteront vos muscles mais également votre système cardio-vasculaire et qui vous permettront de renforcer vos muscles tout en utilisant le glycogène que votre organisme aura stocké

Après avoir fait une petite course sur place et avoir échauffé vos articulations vous pourrez faire:

– 45 secondes de jumps squats avec 15 secondes de récupération

– 45 secondes de burpees avec 15 secondes de récupération

-45 secondes de gainage araignée  avec 15 secondes de récupération

– 45 secondes de pompes ou pompes claquées selon votre niveau avec 15 secondes de récupération

Vous pouvez faire 2 ou 3 séries avec 3 minutes de récupération entre les tours et n’oubliez pas de faire quelques étirements pour récupérer

(Plan d’entrainement suggéré par Myfitnesspersonnaltraining.com)

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Amélie Bruder

Wellness & Personnal trainer

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