Bien-être

Quels accessoires utiliser pour l’auto-massage sportif?

Bien que les massages puissent sembler surperflux, ils ont en fait une réelle importance pour le sportif.

Ils peuvent permettre, dans une certaine mesure, de s’échauffer et surtout, ils lui permettent de récupérer en détendant les muscles, en faisant circuler le sang, en favorisant le drainage des toxines mais aussi en dénouant les nœuds qui peuvent finir par se créer et qui seront à l’origine de blessures.

En effet, notre corps et composé de muscles mais aussi de fascias (tissu conjonctif) avec lesquels ils sont solidaires. Les muscles récupèrent mal dans un premier temps puis les fascias vont également être altérer et former des nœuds. Le but est donc de leur permettre de redevenir lisses en éliminant ces nœuds par le massage.

Malheureusement, il est rare que chacun dispose d’un masseur personnel à domicile. Il est donc possible de s’auto masser grâce à divers outils. Pourtant, on hésite souvent à les utiliser car on ne sait pas toujours bien comment s’y prendre pour choisir son accessoire de massage.

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Cet article a pour but de pouvoir vous y aider un peu

On trouve parmi ces outils les rouleaux, les bâtons et les balles

Les rouleaux ont pour but de large partie du corps comme le dos, les cuisses, les mollets. Si le rouleau est en plus doté de  petites parties dures, il permet de dénouer les nœuds. La pression va être émise par le poids du corps

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Les bâtons ont plutôt pour objectif de faire des massages en profondeurs et effleurages sur l’ensemble du corps. Comme le rouleau, la pression est émise par le poids du corps

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Les balles vont quant à elles permettre les massages en profondeur sur de petites zones localisées et seront également idéales pour insister sur les nœuds. La pression est émise par l’utilisateur car elles tiennent dans la main

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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