Diététique sportive

Pancakes protéinées de noël façon stolen

 

Ingrédients (pour 12 pancakes)

-500G de farine de flocon d’avoine

-150g d’amande en poudre

-200G de fruits confits en cube

-1/2 litre de lait de riz

-2 oeufs

Recette

Mélangez l’ensemble des ingrédients et faites cuire la pâte sous forme de pancakes dans une poëlle graissée à l’huile de coco

Apport pour le  sportif…

Des protéines avec les oeufs, la farine d’avoine, le lait et les amandes

…qui prend soin de sa ligne… 

En l’absence de sucre ajouté et en la présence de fibres qui satisfont le sentiment de satiété et boostent le transit

…et de sa forme!

Grâce aux vitamines et minéraux présents dans la recette

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne,yoga trainer

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