Entraînement

Montée de genoux (knees up)

La montée de genoux est un exercice au poids de corps à dominante cardio-vasculaire et qui est idéal pour vous accompagner dans une perte de poids. Il est également idéal pour travailler votre vélocité

Exécution

Tenez-vous debout, ventre serré, omoplates approchés, genoux légèrement fléchis puis relevez alternativement vos genoux fléchis en direction de la poitrine

Muscles sollicités

ilio-psoas, tenseur du fascia lata, ischios-jambiers, gastrocnéniens, abdominaux et quadriceps

Option plus difficile

Montez les genoux le plus vite possible

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Amélie Bruder

 

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