Aroma et Phytopthérapie

Lutter contre le stress, la déprime et la fatigue avec les plantes adaptogènes

 

Comme cela l’a été indiqué à l’occasion d’un autre article (lutter contre le stress et ses méfaits), le stress  (toute situation obligeant l’organisme à s’adapter) est souvent source de maux insoupçonnés qui s’accompagnent généralement d’une baisse de forme ou d’un état dépressif. Ceci peut couvent être occasionné à une très forte contrariété, si forte que l’organisme, qui a tenté lui-même de lutter contre le stress, est épuisé et ne parvient plus  à réguler la situation à lui seul.

Cela est particulièrement ennuyeux si vous envisagez de faire un peu d’exercice car, dans ces situations, on est généralement si épuisé que le moindre entrainement nous fatigue et ne parvient plus à nous mettre en forme, quand l’inverse se produit lorsque notre organisme n’est pas sur-épuisé.

Même si notre corps a les moyens de réagir et de réguler ce stress, les mécanismes d’adaptations du corps peuvent avoir leur limite (fatigue des glandes surrénales, etc..).

 Dès lors, il peut être utile de recourir aux plantes adaptogènes,  d’aider notre organisme à mieux s’adapter et retrouver  notre bien-être et notre vitalité.

Il existe différentes plantes dont une liste non exhaustive vous est proposée ci-dessous. N’hésitez pas toutefois à demander conseil à un professionnel de santé. Sachez également que ces plantes ne sont pas recommandées aux femmes enceintes ou allaitantes:

  • LeGinseng : c’est l’une des plantes la plus connue. Elle est fréquemment utilisée pour revitaliser et optimiser les performances physiques et intellectuelles. Elle permet de lutter contre la fatigue, le stress et la dépression

 

  • L’Eleuthérocoque : a des effets stimulant sur le système nerveux et les glandes surrénales et permet donc une adaptation du corps face au stress. Elle serait également préconisée pour son action immunostimulante et hypoglycémiante, pour lutter contre le stress et la fatigue s’accompagnant d’une hypotension artérielle

 

  • L’ashwaganda : aphrodisiaque, elle régule également la thyroïde et permet de lutter contre le stress

 

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  • Le Cordyceps : repousse la fatigue et vous permet de retrouver votre énergie ainsi que vos performances intellectuelles et physiques. Il augmente également l’efficacité du système immunitaire ainsi que les fonctions sexuelles déficientes.

 

  • Le Rhodiola : atténue les méfaits du stress et améliore la mémoire ainsi que les fonctions sexuelles. Il permet également la récupération suite à un effort physique

 

  • Le maca : combat la fatigue chronique et améliore la performance physique, assure l’équilibre hormonal chez les femmes et les fonctions reproductrices chez les hommes comme chez les femmes. Il agit également comme viagra naturel
  • Le Shisandra : permet la lutte contre le stress et le retour de l’énergie. Ces baies tonifient les reins, les organes sexuels, le foie, le système nerveux et elles purifient le sang. Efficace contre la dépression,  l’irritabilité, la perte de mémoire, il améliore la lucidité

 

  • Le suma : riche en vitamines et minéraux, il est utilisé contre la bronchite et comme anti-inflammatoire

 

  • La gelée royale : bien qu’il ne s’agisse pas à proprement parler d’une plante, le ginseng a cependant des effets similaires et rend l’euphorie aux personnes déprimées, épuisées, fatiguées, dévitalisées. Elle augmente la force physique, procure de la détente et diminue la tension nerveuse. Elle permet également la lutte contre les troubles de la vieillesse par les stimulation des fonctions glandulaires.

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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