Blessure

Les pompes triceps

Réalisation

Placez vous face au sol en appui sur vos mains  à hauteur de vos épaules et sur les pointes de pieds. Redressez votre corps de façon à former une planche, ventre rentré et omoplates resserrées.

Fléchissez les coudes en les gardant près du corps puis remontez

images

Option

Placez vous en appui sur les genoux

Muscles travaillés

Les triceps mais aussi l’anconé, les épaules, les pectoraux, les abdominaux et les lombaires

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer


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