Entraînement

Les muscles de l’articulation scapulo-humérale

Les mouvements de l’épaule se composent de l’abduction, adduction, l’antépulsion, la rétropulsion, la rotation médiale et latérale

Ces mouvements sont réalisables grâce aux muscles suivants:

– le deltoïde

– le supra-épineux

– le dentelé antérieur

– le trapèze

– le grand dorsal

– le grand pectoral

– le grand rond

– le coraco-brachial

– le triceps

– le subscapulaire

– l’infra-épineux

– le petit rond

L’abduction de l’épaule….

Est possible grâce au supra-épineux, au deltoïde (faisceau moyen), au trapèze (faisceau supérieur) et  au dentelé antérieur

Le supra-épineux

origine tiers médial de la fosse supra-épineuse

terminaison facette supérieure du tubercule majeur de l’humérus

fonction abducteur du bras et stabilisateur de l’épaule

Le deltoïde

origine deltoîde antérieur: sur la tiers latéral du bord antérieur de la clavicule

deltoïde moyen: sur le bord latéral de l’acromion

deltoïde postérieur: sur l’épine de la scapula

terminaison: tuberosité deltoïdienne de l’humérus

fonction: abducteur du bras à 90%

antépulseur par son chef antérieur

rétropulseur par son chef postérieur

Le dentelé antérieur

origine  face latérale des 9 ou 10 premières côtes

terminaison  s’enroule autour du thorax jusqu’au bord médial de la scapula

fonction   abducteur de la scapula . Si elle est fixe, il élève les côtes (muscle inspirateur)

Le trapèze

origine  base du crâne, processus épineux des vertèbres cervicales et jusqu’à la 11è vertèbre thoracique

terminaison  clavicule sur le bord supérieur, tiers latéral; acromion; épine de la scapula, bord inférieur

fonction  le faisceau supérieur élève le moignon de l’épaule et effectue une sonnette latérale. une                        contraction bilatérale provoque une extension cervicale

                 le faisceau moyen est adducteur de la scapula

                 le faisceau inférieur abaisse le moignon de l’épaule, effectue une sonnette latérale et                              adduction e la scapula

                 la contraction bilatérale des faisceaux moyens et inférieurs bombe le torse et une                                  contraction uniatérale entraine une inclinaison de la tête du côté contracté

Adduction de l’épaule….

Elle est possible grâce aux 3 grands (grand dorsal, grand pectoral, grand rond)

le grand dorsal

origine  processus épineux des 6 dernières vertèbres thoraciques, de toutes les vertèbres lombaires, sur la crête sacrée du sacrum et le tiers postérieur de la crête illiaque

terminaison   sur la crête du tubercule mineur de l’humérus

fonction adducteur du bras

                rotateur médial du bras

                 rétropulseur

                 si le bras est fixe, il soulève le tronc

le grand pectoral

origine moitié médiale ou sternale du bord antérieur de la clavicule, face antérieure des cartilages des 6 premières côtes et portion adjacente du sternum

terminaison sur la crête du tubercule majeur de l’humérus

fonction adducteur du bras

                 rotateur médial du bras

                 si le bras est fixe, il soulève le tronc

Le grand rond

origine bord latéral de l’angle inférieur de la scapula

terminaison sur la crête du tubercule mineur de l’humérus

fonction adducteur du bras

                 rotateur médial

                 rétropulseur du bras

L’antépulsion de l’épaule….

Elle est possible grâce au faisceau  antérieur du deltoïde, du coraco-brachial et du faisceau supérieur du grand pectoral

le coraco-brachial

origine sommet de l’apophyse du processus coracoïde

terminaison moitié supérieure de la face médiale de l’humérus

fonction antépulsion et adduction

La rétropulsion de l’épaule…..

Elle est possible grâce au 3 grands et à la longue portion du triceps

le triceps

origine long chef partie inférieure de la glène  de la scapula

              chef latéral face postérieure de l’humérus, moitié supérieure

               chef médial face postérieure de l’humérus, moitié inférieure

terminaison sur l »olécrane de l’ulna

fonction extenseur du bras et rétropulseur par le long chef

La rotation médiale de l’épaule….

Elle est possible grâce au 3 grands et au subscapulaire

Le subscapulaire

origine fosse subscapulaire de la face antérieure de la scapula

terminaison tubercule mineur de l’humérus

fonction rotateur médial et légèrement adducteur

La rotation latérale de l’épaule….

Elle est possible grâce au petit rond et à l’infra-épineux

L’infra-épineux

origine tiers médial de la fosse infra-épineuse de la scapula, face postérieure

terminaison partie postérieure et moyenne du tubercule majeur de l’humérus

fonction rotateur latéral

Le petit rond

origine bord latéral de la scapula, tiers inférieur

terminaison partie postérieure et inférieure de tubercule majeur de l’humérus

fonction rotateur latéral du bras

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Amélie Bruder

Coach sportif et  nutrition, énergéticienne,yoga trainer

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