Bien-être

Les bienfaits de la salutation au soleil

La salutation au soleil est un enchaînement de 6 postures qui procurent de nombreux bienfaits pour votre corps et votre santé.

En effet, elle tonifie le système nerveux et favorise le sommeil, elle permet la diminution de l’anxiété et booste le système immunitaire, elle permet aussi d’améliorer la mémoire.

Sur le plan musculaire, elle permet la tonification de votre corps, elle permet aux femmes d’avoir un buste ferme, elle permet d’effacer les bourrelets, de renforcer la sangle abdominale et prépare à la pratique sportive

Au niveau des vicères, cet exercice favorise la tonification du système digestif, permet la ventilation des poumons, stimule les glandes endocrines et augmente l’activité cardiaque.

Cet exercice suppose l’enchainement de 6 postures

On commence pieds joints, ventre serré et dos bien droit avec les mains en prière au niveau du plexus solaire

Puis, on tend les bras de façon à les faire monter vers le ciel, au-dessus de la tête en les faisant passer légèrement vers l’arrière

On se penche ensuite vers l’avant de façon à placer les mains au niveau des pieds. Les jambes restent tendues et votre visage doit arriver au niveau de vos genoux

Placez ensuite une jambe tendue vers l’arrière en conservant le genoux de l’autre jambe fléchie (position de fente)

Placez-vous ensuite en chien tête en bas

Réalisez ensuite une planche en conservant les bas tendus ave les orteils au sol et le corps à distance du sol (votre vente doit être serré et le dos doit être droit) puis fléchissez lentement les coudes pour venir vous placer à plat ventre (option en appui sur les genoux si c’est trop difficile). Les mains doivent être placées sous les épaules.

Faite ensuite la posture du cobra ou du chien tête en haut

Revenez en chien tête en bas puis en position de fente

Relevez-vous en déroulant le dos vertèbres après vertèbres et reprenez l’exercice

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne,yoga trainer

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