Activités

Le RPM: pour brûler vos calories et améliorer vos performances cardio-vasculaires

Le cycling (ou RPM ou Spinning) est une activité de cyclisme pratiquée en salle sur des musiques entrainantes aux styles variés.

L’idée est de vous faire pédaler au rythme de la musique accompagné de votre coach afin de vous faire brûler entre 600 et 800 calories par séance, d’améliorer votre endurance, votre force et votre capacité cardio-vasculaire mais aussi de vous rendre la forme grâce aux nombreuses endorphines que vous fera libérer cette activité.


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Pour y parvenir, vous démarrerez par une phase d’échauffement qui visera à échauffer vos jambes et faire monter votre température centrale. Puis vous passerez par une phase plus intensive entrecoupée d’interval training, de périodes d’accélération, de montée en ascension…

Enfin, vous terminez votre séance par une phase de récupération et d’étirement.

Une activité très efficace pour retrouver la ligne et améliorer vos performances en cardio-vasculaire. Cependant, elle risque d’être assez intensive si vous êtes débutant. Il est donc conseillé d’être un peu entrainé avant de vous lancer dans cette activité.

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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