Diététique sportive

idée recette: Ananas farci aux 2 raisins

ingrédients pour 6 personnes

– 1 ananas

– 100g de raisin

– 100g de noix de coco râpée

– 40g de raisins secs

– 1 banane

Recette

Coupez l’ananas en 2 morceaux. Coupez le pourtour et les socles pour en extraire la chaire que vous mixerez au blender.

Ajoutez la noix de coco et les raisins secs à la mixture et remplissez les demi-ananas avec leur socle avec elle

Ajoutez des morceaux de bananes et des boules de raisin par dessus

Apport pour le sportif qui prend soin de sa ligne…

Des fibres avec les fruits et la noix de coco ainsi que des vitamines, minéraux et anti- oxydants grâce aux fruits crus. Pas de sucre ajoutés qui ne feront pas monter la glycémie. Idéal en récupération ou pour un effort de durée moyenne

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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