Diététique sportive

idée p’tit déj: coquille d’avoine chocolat banane

Ingrédients pour 2 coquilles

– 100g de flocons d’avoine

– 1 banane

-100ml de lait noisette (ou un peu plus selon votre goût)

-4 carrés de chocolat noir à 70%

Recette

Mélangez les flocons d’avoine au lait noisette et remplissez les coquilles avec ce mélange.

Faites fondre le chocolat au bain marie et coupez les bananes en rondelles.

Disposez-les sur l’avoine et garnissez de chocolat fondu

Apport pour le sportif…

Des protéine avec l’avoine, le chocolat et le lait végétal. Des carbo hydrates (glucides) avec la banane

…qui prend soin de sa ligne…

L’indice glycémique de l‘avoine reste bas, il n’y a pas de sucre ajouté mais beaucoup de fibres qui boosteront votre transit et votre sentiment de satiété

…et de sa forme!

Avec les vitamines, minéraux et antioxydants contenus dans l’ensemble des aliments

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne,yoga trainer

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