HIIT l’efficacité à haute intensité

Le HIIT désigne les entrainements alternant des temps d’effort et de contre-effort sur un court laps de temps à haute intensité.

L’avantage de ce type d’entrainement est qu’il est possible d’avoir de très bon résultats alors qu’on a peu de temps pour s’entrainer, tout simplement parce que les intensités montent à plus de 85% (elles peuvent parfois aller jusqu’à plus de 170%). Or, s’entrainer à haute intensité permet une meilleure synthèse des protéines (croissance musculaire) et une meilleure combustion des graisses.

Café vert (Svetol®) + Thé vert

Une séance complète de HIIT peut aller jusqu’à environ 30 minutes et une séance de cardio peut prendre 4 minutes.

Attention toutefois, ce type d’entrainement ne peut s’adresser tel quel à un débutant, il doit naturellement être adapté. De même, les personnes souffrants de troubles cardio-vasculaires, d’hypertension et autres pathologies associées ne pourront le pratiqué tel qu’il est proposé pour des personnes saines.

voici un exemple d’entrainement intensif que vous pouvez pratiquer 4 minutes par jour 5 fois par semaine

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