Entraînement

Front squat avec kettelbell: travaillez vos abdos et vos fessiers

Cet exercice très complet vous fera travailler le bas du corps ainsi que vos abdominaux

Réalisation

Placez-vous en position de départ du squat: pieds écartés à la largeur des hanches, pointes de pieds légèrement pointée vers l’extérieur. Serrez votre ventre et vos omoplates et regardez droit devant vous.

Saisissez le kettelbell par la anse et placez-la au niveau du menton en ayant les coudes fléchis.

Fléchissez les genoux et les hanches et  poussez les fesses vers l’arrière comme pour réaliser un squat tout en gardant le buste et le dos droit, regard vers l’avant puis revenez à la position de départ.

Muscles travaillés

Cuisses, fessiers et abdominaux

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienneyoga trainer

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