Entraînement

Focus sur le tirage de poitrine

Cet exercice vous permet de travailler votre posture en renforçant votre dos et vous vous aider à réussir les tractions

Placement et exécution

Attrapez la barre en prise large ou moyennement large et asseyez-vous sur le banc, pieds au sol, genoux bloqués par le coussin.

Serrez le ventre et les omoplates et inclinez légèrement le buste vers l’arrière.

Respiration

Amenez la barre au dessus de la poitrine en inspirant et en fléchissant les coudes et expirez en tendant les bras


Créatine monohydrate

Sécurité

Ne creusez pas le dos et ne claquez pas les coudes en tendant les bras lors du retour de la barre en position initiale

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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