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Eviter les blessures grâce à la proprioception

La proprioception désigne l’ensemble des mécanismes et réflexes qui permettent au corps de conserver une position stable, le maintien de l’équilibre.

Ceci est possible grâce aux propriocepteurs, c’est-à-dire grâce aux récepteurs qui permettent de fournir des informations à notre corps en ce qui concerne sa position.

Ces propriocepteurs sont situés :

–          Dans les muscles

–          Dans les tendons

–          Dans les ligaments articulaires

–          Dans la paume des mains

–          Dans la plante des pieds

Chaque propriocepteur reçoit des informations qui permettent au corps de procéder à des micro-ajustements en contractant ou non certain muscles pour maintenir l’équilibre en cas de position instable lorsque nous réalisons des mouvements.


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La proprioception est très utile en ce qu’elle permet de développer les réflexes nécessaires à la contraction des muscles car en leur absence, les risques de blessures augmentent.

Travailler et améliorer sa proprioception via un ensemble d’exercices peut donc s’avérer très utiles pour éviter de se blesser, un élément très important lorsque l’on est sportif !

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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