Bien-être et alimentation

En cas de fatigue : pensez probiotiques !

Les bactéries ne sont pas seulement nocives : certaines peuvent être bonnes, comme les microbiotes !

Les microbiotes sont les bactéries contenues dans notre organisme et qui se situent essentiellement dans notre flore intestinale : celles-ci contribuent à notre bonne santé. En effet, elles jouent 3 rôles essentiels :

-la dégradation des composés alimentaires

– le développement du tube digestif

– la défense immunitaire

Il convient donc d’avoir une flore intestinale équilibrée pour être en bonne santé mais aussi pour être en forme !

Dès lors, en cas de coup de fatigue et en l’absence de toute autre carence vitamines ou en sommeil, vous pouvez penser aux probiotiques car ces derniers ont pour but d’équilibrer notre flore intestinale et de venir en aide à notre microbiote.


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Les probiotiques sont présents dans de nombreux produits alimentaires. On peut citer notamment les produits laitiers (yaourts, fromages..) mais certains ne sont pas toujours de bonne qualité. On pourra donc les trouver également dans les produits fermentés tels que la bière, les levures, la choucroute…

Cependant, les bactéries ne doivent pas être détruites lors de la fabrication de certains produits (torréfaction du café, clarification de la bière…)

C’est pourquoi vous pouvez également vous tourner vers certains compléments alimentaires pour être sûr qu’ils soient de bonne qualité. (N’hésitez donc pas à demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin qui pourra notamment vous recommandé des gélules type ultra levure).

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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