Entraînement

Ecarté vis à vis à la poulie haute

Cet exercice est un exercice d’isolation des pectoraux qui se travaille en charge légère et en tension continue afin de favoriser la congestion.

Placement et exécution

Tenez-vous debout entre les 2 poulies, un pied vers l’avant avec le genoux fléchi.

Attrapez les poignets et penchez le buste vers l’avant en ayant le ventre serré et les coudes fléchis

Ramenez les poulies vers l’avant en expirant et amenez les bras en position de départ en inspirant.


Protéine Max Definition 750 g

Muscles travaillés

Cet exercice travaille les pectoraux principalement ainsi que le coraco-brachial, les triceps et les épaules (deltoïdes antérieurs).

 

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Amélie Bruder

Coach nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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