Entraînement

Crunch sur swissball: pour des tablettes de chocolat de rêve

Le swissball est un matériel qui amplifiera l’efficacité de vos exercices puisqu’il conviendra de les réaliser avec un appui instable. Dès lors, si les abdominaux classiques ne vous font plus peur, vous pouvez essayer de les réaliser sur swissball. Voici quelques exercices:

 

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Position de départ: allongez votre dos sur le swissball et garde les pieds au sol. Vos jambes sont fléchies à 90°c et n’hésitez pas à les écartez pour avoir davantage de stabilité. Placez ensuite vos mains derrière la nuque en gardant les coudes écartés de façon à ne pas tirer dessus.  Serrez votre ventre.


Café vert (Svetol®) + Thé vert

Réalisation: Décollez les épaules vers le plafond puis revenez en position de départ. Veillez à ne pas tirer sur votre nuque et à ne pas faire rouler le swissball

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Amélie Bruder

Coach sportif et nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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