Entraînement

Comment se façonner de belles fesses rebondies?

Voici une série d’exercice que vous pourrez faire pour avoir de jolies fesses bien fermes et bien rondes. N’hésitez pas à cliquez sur chaque mots surligné pour avoir le descriptif de l’exercice

L’idéal est de miser sur les exercices poly-articulaires avec les exercices de la famille des squats et des fentes car ils sollicitent plusieurs muscles à la fois (V. également si vous le souhaitez notre article « Travailler ses fessiers : exercices les plus complets »)

– le squat

– le squat sur un step

– le squat sur bosu

le jump squat

– les fentes

– le split jump

– les fentes sur un step

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Amélie Bruder

Coach nutrition, énergéticienne, yoga trainer

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